说起来，我以前就经常被负面情绪困扰，但近三年已经慢慢好转了。可最近半年，那种低潮感又卷土重来，对未来的方向特别模糊，今天甚至突然情绪失控，大哭不止，怎么也停不下来。
亲爱的，先给你个拥抱～我也走过类似的路，那种日子就像在黑暗中摸索，看不到光，也找不到出口。
我是怎么慢慢爬出这个坑的呢？分享我的经验，希望能给你一点启发。
❶找身边人倾诉一下
我会主动找爸妈或好友聊聊，爸妈的鼓励让我觉得有靠山，不管发生什么，背后总有人撑着。
朋友也会分享他们克服情绪低谷的方法，虽然每个人性格不同，不一定都适用，但至少让我明白，大家都会有情绪低落的时刻，不用慌，总会过去的。
而且朋友的点子常给我新思路，有些可以试试看。比如，我有个朋友每天会简单复盘，然后就把事翻篇。
我虽然没法那么干脆，但也开始学着自己总结。
❷写情绪日记
我的复盘方式就是写情绪日记。
本子上只记录那些压得喘不过气的事。起初几乎天天写，后来一个月一次，现在半年才写一回。
能明显感觉自己处理负面情绪的能力变强了。
在日记里，我随心写，想到什么就写什么，批评自己、埋怨别人，统统倒出来，不评判对错。
等情绪发泄完，再回头看，哪里做得不对、哪里想多了、哪里太悲观，心里就有数了。
下次情绪来袭时，应对起来就从容些。
❸不抗拒情绪
其实情绪本身没好坏，只是我们爱贴标签，比如负面、正面、消极、积极……
所以当某些情绪出现，我们会想“这太负面了，不能这样”，过一会又纠结“怎么还走不出来，我得开心点”。
结果越对抗，情绪反弹越厉害，像拍皮球一样。
这种时候，不如深呼吸，感受心跳和身体反应，告诉自己“哦，原来它带来这种感觉”。
我有时把它们当客人，心想“它就是来坐坐，待会就走”，由着它去。
❹冥想
亲测冥想超有用！
我练了快两年，有时也不认真，常听着指导语就睡着了，算半途而废。
但这两年精神面貌真的好了很多。
以前生病总往坏处想，前段时间要复查，我有点焦虑。但两年前会吃不下睡不着，这次却能照常吃喝睡。
虽然还会担心结果，情绪偶尔低落，但很快能调整，不会长时间陷进去。
这些都是我的实战经验，希望对你管用～
