生完宝宝才20天，从坐月子开始就没一天消停过，根本没法好好卧床休息。不是自己生产时拉伤肌肉需要治疗，就是宝宝黄疸得住院照顾，整天忙得团团转，睡眠严重不足。加上亲戚朋友轮番来探望，动不动就说“月子坐不好会落下一身病”，听得我心慌意乱，总觉得自己出月子后肯定百病缠身，焦虑得不行。
亲爱的，先给你一个大大的拥抱！作为过来人，我深知产妇的不易。
现在国内易患抑郁的人群中，孕妇和产后妈妈占比很高。生完孩子后，你既要照顾小宝宝，又要调理自己的身体，坐月子时还有各种禁忌，还得应付家庭关系和亲友来访，身心压力巨大，容易导致焦虑情绪，甚至引发产后抑郁。
所以一定要重视自己的心理健康，好好爱护自己。这时候尤其需要家人的理解和支持。
其实坐月子是中国特色习俗，我们要用科学眼光看待。并不是说月子没坐好就一定会得病。关键是要科学饮食、保持心情愉快，才能身心健康。别自己吓自己，过度焦虑反而不利。
首先，试着放松紧张情绪。多想想开心的事，多看看宝宝可爱的脸蛋。别人的话左耳进右耳出，按自己的节奏来。照顾完宝宝后，抓紧时间休息，补充体力和精力。
多和家人沟通，争取他们的帮助，大家一起分担育儿和家务，别硬扛。如果条件允许，请个月嫂或钟点工帮忙，能大大减轻压力。
祝你早日调整好状态，享受当妈妈的幸福！
