我平常除了上班，大部分时间都爱自己待着，不太喜欢和人打交道，就算在家里也一样，更愿意窝在卧室里，不想跟家人多交流。在家时我特别容易情绪波动，动不动就暴躁，一点小事就能让我炸毛。但在外面工作场合，我又变得小心翼翼，总是迎合别人，不敢说个“不”字，经常因为一些事情胡思乱想睡不着觉，容易焦虑。我是不是心理上出了什么问题？
楼主，你好！我是鲸鱼社工欣心子～
从你的描述里，我能感受到你不太擅长和他人沟通，尤其是面对不熟悉的人时，这可能让你在外部和家庭环境中情绪反差很大。另外，这种长期的处理方式也容易让你积累不少负面情绪。
针对这一点，我们可以先从改善和外人交流入手，试着学点实用的沟通技巧，学会合理表达自己的意见，这样能减轻因为不敢开口带来的消极感受。
同时，当负面情绪出现时，要及时找个方式释放，比如通过自己喜欢的活动来调整心态。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
