以前我总是特别能忍，不管别人说什么，我都选择默默承受，不敢反驳，生怕会伤害到对方，影响彼此的关系。
但随着年纪增长，有些事我真的没法再憋在心里了。
几年前发生过一件事，一个小孩和我本来就不太对付，他让我换座位，我当时就没好气地说，小孩子要懂得礼貌。
可说完我就后悔了，觉得是不是伤害了他，会不会有报应？我到底该咋办啊？怎么才能既不让自己受委屈，又不伤到别人？怎样做才算对呢？
🍄 你好，先抱抱你，特别理解你总是委屈自己，我能感受到你的无奈和善良，也看到了你想要改变的决心。我是舒雅清正，咱们一起来聊聊怎么成为一个温和又坚定的自己吧。
🍄 1，看见自己，爱自己
🐳 01，“觉得伤害了别人，会有报应？”这句话常常让自己变得软弱，不敢坚持自己的感受。
这种想法可能从小就在心里扎根了，比如我小时候，奶奶和太奶奶也总这样教育我。哪怕只是剩点饭吃不完，她们就会说，小孩子这样会遭罪的。
吓得我只好乖乖听话，放弃自己的想法。
现在回想，她们都是很善良的人，只是老一辈传下来一些因果观念，没学过心理学，所以早期没人教我们怎么勇敢做自己。
🐳 02，现在的孩子真幸运，家长都更开明了，像《猪屁登》这种动画，就在教孩子勇敢做自己。你也可以看看哦。
🐳 03，意识到自己的柔软，就试着接纳它，告诉自己，我选择温和是因为善良，但也可以勇敢维护自己，因为我没有恶意伤害别人。我可以清晰表达感受，礼貌地拒绝。
因为我们不用为别人兜底，每个人都有自己的路。别人没我们帮忙，也能找到办法。
所以先关注自己的情绪，看看它从哪来，然后平静地表达出来，可以写日记、自我对话，或和对方聊聊。
🐳 04 ，我们也可以请别人帮忙。
你会发现，如果用礼貌的语气，说明原因再请求，别人通常更愿意配合。如果直接命令，对方可能不情愿或不开心。
所以多换位思考，体会彼此的感受，相处会更轻松。
🍄 2，学习沟通，改善人际关系
🐳 01在生活中，如果是熟人办事，我们就没那么紧张；面对陌生人，可能觉得难搞。
人际关系也一样，和家人、朋友处好了，日子会顺心很多。而好的沟通是基础。
谁都喜欢和会说话的人在一起，俗话说“好话暖人心”嘛。
🐳 02推荐读读《非暴力沟通》这本书，作者说个人成长分三步：
第一步是“情感奴隶”：总觉得该让别人高兴，这是我们的责任；
第二步是“变得强硬”：这时我们不想再委屈自己，但心里还犹豫，所以态度可能冲；
第三步是“做生活的主人”：帮助别人是出于乐意和爱，不是怕或愧疚。
我们也明白了，要为自己负责，但不用扛别人的担子。
🍄 所以多觉察自己，慢慢成长，做真实的自己就好。
🍄 世界和我爱着你，希望这些对你有帮助。
