一提到要参加公务员或事业编考试，心里就发慌，整个人都绷紧了，特别是那种低落、无助、想逃避的情绪特别强烈。
但就是不知道从哪儿开始调整自己。
楼主你好：
其实啊，就是因为太看重这次考试了，所以才特别怕考不好。害怕失败的时候，人就容易觉得无助、想逃跑。可你越躲，考试时越容易出岔子；考砸了，又会更怕下次考试。别担心，我完全懂你的感受，给你个鼓励的拥抱！
考试紧张到底该怎么缓解呢？
1、用系统脱敏法慢慢克服恐惧
你可以先给自己的考试焦虑分个等级，比如分成特别焦虑、一般焦虑、轻微焦虑这几档。再把所有和考试相关、让你担心的事都写下来。搞清楚自己的焦虑程度和害怕点之后，通过深呼吸放松身体，然后试着想象那些让你紧张的场景。当你感觉焦虑级别上来了，就停下来缓一缓。多重复几次，慢慢就不那么焦虑了。
2、正确看待公务员考试
公务员考试确实关系到你的工作和前途，会害怕和紧张很正常。但说实话，它没高考那么一锤定音。高考机会少，而公务员考试可以多次参加，一次没考上不代表后面没机会。
试着别把考试看得太重，有时候心态放松了，反而考得更好。
咱们尽力复习、认真准备，结果就交给天意。努力过，就是对自己最好的交代。
祝你备考顺利！
