大概在我九岁或十岁的时候，家里经历了一些变故，从那时起，我就开始忍不住拔自己的头发，当时头皮都变得有点稀疏了。
晚上睡觉时经常被噩梦困扰，入睡前总要翻来覆去，至少折腾半小时才能勉强睡着。
直到现在，我还是控制不住拔头发的冲动。有时候情绪特别激动时，甚至需要通过自残来冷静下来，但又不敢让妈妈知道。我该怎么办呢？
亲爱的楼主，你好～
虽然你才15岁，但你已经对自己拔头发的原因有了一些思考和探索。其实，无论是拔头发、做噩梦，还是情绪激动时自残，这些都是内心焦虑、忧虑或恐惧情绪的外在表现。很多人会通过拔眉毛、撕嘴皮、啃指甲或绕手臂等方式来让自己平静或专注。
虽然这些行为可能对身体有伤害，但它们帮你表达了内心的情绪，所以不必过度自责。不过，引发情绪波动的事情值得重视，同时可以慢慢学习用其他方式释放情绪。
你可以试着回顾自己的经历，思考以下问题：
1. 情绪波动通常发生在什么情况下？和谁有关？当时的感受是什么？除了拔头发，你还有别的表达方式吗？
2. 是什么阻碍了你用语言或无伤害的方式表达情绪？是不知道如何开口，怕伤害别人，觉得没人理解，还是从小缺乏表达的机会？
不管原因如何，都可以尝试慢慢改用你喜欢的新方式。如果妈妈是你信任的人，不妨和她聊聊，这可能是好事。如果不行，找其他可靠的人倾诉也是一种表达。
希望你能慢慢好起来。
