我今年28岁，大概十多年前，我的生活经历了一段混乱的时期。当时我的腿疾发作，爸爸因为精神分裂症的问题，看到我腿不好，情绪失控开始打妈妈。
长期处在高压环境下，我逐渐出现了焦虑症状。
后来上高中时，我亲眼看到一个男生跳楼，还有一次另一个男生用刀捅了同学的大动脉，场面非常血腥。
从那以后，我就经常做血腥的噩梦，梦里还是充满恐惧感。
白天压力大的时候，这种梦会更频繁，我想知道该怎么摆脱这种心理阴影？
接纳现实，专业问题交给专业人士，做好子女该做的部分
我能理解家里有精神分裂症患者对孩子意味着什么，也知道这样的家庭孩子会经历多少艰难，这些年你真的不容易。
我曾经接触过一个来访者，她的妈妈是精分患者。我陪她一起面对了她对妈妈的抗拒、羞辱、无奈、恐惧、攻击、怜悯、对抗和放弃。在冥想引导下，她第一次意识到自己已经在心里把妈妈“剔除”了，甚至主动在想象中找了一个更健康的“替代妈妈”，这也让她明白了为什么自己和孩子相处不好——因为她内心只想做父母的孩子，不想承担做父母的责任。直到她真正接纳了妈妈的精分状态，忏悔了自己对妈妈的攻击和拒绝，她才停止自我攻击、不再恐惧自己会不会也得精分，也开始学着做自己孩子的妈妈。
你的内心世界可能也经历过类似挣扎。我能理解你的高压和焦虑来自对父亲病情的恐惧，来自不知道下一秒会发生什么的担忧，也来自那种即便出事也无能为力的无助感，甚至害怕自己未来会不会也这样。
精神分裂症需要专业的精神科治疗和特殊照顾，专业的事要交给专业的人。该服药就服药，该治疗就治疗。作为精分患者的子女，你能做的是接纳这是父亲的命运，接纳他可能出现的各种状况，尽量降低环境中的风险——比如把家里可能伤人的工具收起来，避免刺激他的言语、场景或人物。这是对父亲的保护，也是对你和妈妈的保护。能为精分家人做的就这些了，做好准备之后，心里会踏实些，就像照顾一个特别闹腾的小孩，不至于让自己焦虑到生病。
我父亲刚查出癌症时，我也是这样给自己做心理建设的——尽力而为，听天由命，这样确实缓解了我的恐惧和焦虑。
最悲伤的地方也有微光，最黑暗的时刻也有希望
人生最低谷时，我们要学会在黑暗里找光亮：哪怕父亲是精分患者，但他看到你腿受伤时打妈妈，背后或许是因为他着急、责怪自己没照顾好你。虽然爸爸发病打人的场面让你害怕，但内在可能还是有对你的爱的。你要学会在所有不堪中，找到这一点点支撑自己的信念。
p>十年前的创伤至今还在影响你，未来还有很长的路要走，所以必须练习在黑暗中为自己找到光，帮自己坚持下去。
事情本身不伤人，伤人的是我们对它的过度解读和看待方式
p>目睹父亲发病打妈妈、看到跳楼、见到捅人事件——这些场景中可能有相似之处，给了你强烈的心理刺激，让你不自觉在脑海里反复强化、对号入座。甚至可能让你闪过一些可怕的念头：担心父亲会伤害你或妈妈，或者害怕失控的病情会逼你们走向极端。
试着把这些画面和事件分开看，别强行关联，也别总想着“一定会发生在我身上”。练习就事论事，学会用深呼吸或冥想让自已从高度焦虑中抽离出来。
如果这些血腥画面总控制你的思绪，让你持续恐惧不安，建议找催眠师或家庭治疗师做专业疗愈。
记得照顾好自己，人生还长，活出父亲未能实现的期待，也活出你自己独特的人生。
