我的心理咨询师在医院工作，最近科室排班突然调整，咨询频率从一周两次变成了一周一次。这次间隔期间，我的状态特别差，虽然留着她的联系方式，但总担心越过咨询边界，一直不敢主动联系。现在一周刚过半，已经有种度日如年的感觉。
想问有没有什么好办法能帮我撑到下次见面？（目前状态是行动力低下、精力不足，连出门都要做很久心理建设，所以外出活动暂时不太现实）
朋友你好！
先隔空给你一个温暖的拥抱！
咨询频率突然变化让你状态受影响，但你还能坚持遵守咨询设置，这份自律真的很了不起！主动寻求帮助的态度也超棒！
关于如何平稳度过这段间隔期，我总结了几个实用小技巧：
1、允许自己暂时"躺平"，没力气做事、需要长时间心理准备出门都很正常，不必自责。
2、从最小行动开始连接现实，比如整理床头柜或泡杯茶，让身体先动起来。
3、像看云一样观察脑海里的念头，告诉自己"这只是个想法"，不必被它牵着走。
4、优先照顾身体感受，累了就歇会儿，比起"应该做什么"，更关注"现在需要什么"。
5、今天能意识到"没有更糟"就是进步，像游戏存档一样珍惜每个小稳定。
以上都是个人经验，希望给你带来启发！
一切会慢慢好起来的！
