一碰到短时间内搞不定的难题，我就容易焦虑上头，总觉得自己能力不足，开始全盘否定自己。
还会胡思乱想，觉得家人肯定对我失望极了，甚至因为一点小事就疑神疑鬼，担心男朋友是不是背着我乱来。
说白了，就是遇到挫折压力大时，总会习惯性贬低自己，并且认为身边人也一定觉得我糟透了。
我明白这种状态不对头，但就是不知道咋样才能让自己振作起来。
楼主你好！
看到你这样的心情，先给你个大大的拥抱！
生活中一遇到小挫折就容易否定自己，这种感受我懂。
楼主可以先琢磨下面这几个问题：
1.第一次出现这种情况是啥时候？
2.当时你是咋应对的？
3.这件事后来对你产生了啥影响？
很多时候，类似事情反复出现，是因为头一回没处理好，后面一遇到同类情况，同样的情绪和状态就自动冒出来，搞得我们自己都察觉不到根源。
否定自己、怕家人失望、怕男友劈腿——这一连串反应，其实都是你在挫折中情绪低落时对自己的错误解读。你没及时排解这些想法，导致形成了固定模式，慢慢就困住了自己。
我给你支几招实用的：
改变认知模式。每次受挫情绪低落时，找个安静角落，允许这些想法存在，感受情绪变化，然后问问自己：还有没有其他可能？我真有那么差吗？琢磨完你会发现，其实情况没那么糟，自己也没那么差劲。
找朋友唠唠。遇到解决不了的事，别硬扛，跟朋友吐吐槽或请他们帮忙。很多事靠团队协作才能搞定，一个人搞不定不代表你没能力，可能只是方法没找对！说出来，借点外力。
学点心理学知识。多了解些心理学，能帮你自己排忧解难，还能提升心理素质，实用又涨知识！
试试冥想。上有很多冥想音频，听着挺管用的，对大脑有好处，多听听每次都有新感受！
希望我的建议能帮到你，我是阿秀，世界和我都爱着你！
