从2017年底那会儿开始，我就经常情绪低落，老是觉得自己不行，特别差劲。尤其是去年考研没成功，现在又在备战第二次，时不时就一个人掉眼泪，找不到自己的闪光点，感觉前途一片迷茫。
我特别在意别人怎么看我，总爱看人脸色行事，对身边的人包括爸妈都挺防备的，心里老没安全感，甚至还会胡思乱想一些别人可能会伤害我的场景。
有时候还会头疼、腿疼，晚上睡不好觉，挺难受的，真怕自己哪天撑不住了。
嗨，朋友。听了你的分享，我能体会到你现在正被焦虑和抑郁情绪折磨着，肯定很辛苦。
你说从17年底情绪就开始低落、自我否定，到现在已经三年多了，情况好像还没好转，反而更严重了。我有个问题想问问你，在这段时间里，你有没有试过什么方法来调整情绪呢？或者，你是怎么应对这些焦虑和抑郁感受的？
考研失败对你来说可能是个不小的打击，我们可以把它看作一个压力点。这件事让你体验到了更多负面情绪，好像让原本就没处理好的情绪问题雪上加霜了。
现在，你的情绪主要表现为抑郁、自我怀疑、过度敏感和多疑。这些情绪也反映在了身体上，比如头疼、腿疼和失眠。
我主要建议你
日常生活中，试着找些能让自己放松的方式，别给自己太大压力，情绪总得有个出口，你不能老是压着它，不然越积越多，只会更堵得慌。情绪这东西，你不去处理，它就不会自己消失。
你提到总爱幻想别人伤害你的场景，这确实说明你安全感不足。但为什么会有这种感觉呢？我建议你在心情平静点时，好好想想这个问题，回头看看过去，是不是有什么需求没被满足，或者哪些经历让你对外界这么恐惧，没法信任别人。你怕受伤，是不是因为以前有过类似的经历，但当时的情绪没处理好，才导致了现在的恐惧？试着找出根源，多关心和爱护内心那个受伤的自己，学会接纳她，然后慢慢放下。
加油，希望这些对你有帮助。
