我今年23岁，但总感觉自己还像个孩子。高考前，我是个外向爱社交的女生，但转学后因为身体原因遭遇校园暴力，加上童年父母离异缺少父爱，导致情绪崩溃，患上了抑郁症和焦虑症。由于经济条件和高考压力，没能进行系统的心理疏导，现在已经过去8年了，我也大学毕业了。虽然经历了很多，但我觉得自己的言行举止还停留在8年前，情商和智商似乎和同龄人不在一个水平线上。我选择逃避工作和社交，不出门在家准备考研或出国。听说有种说法叫“退行期”，我该怎么办才能改变这种状态？
楼主你好，希望我的回答能帮到你~
为了逃避工作、逃避社交不出门，在家准备考研出国，是否正常？
⛔简单分析
➡➡初步评估：你有社交恐惧症吗？
首先，社交恐惧最强烈的感受，是情绪上的焦虑不安和紧张恐惧。其中会有“对视恐惧”“演讲恐惧”等等；
还可能伴随身体上的不适，比如“赤面恐惧”，就是见一些人就会脸红、心跳加快。
很多人会把自己不敢社交、稍微有一些紧张焦虑，错认为是“社交恐惧症”。其实社交恐惧每个人都会有一点，但远远不至于到达“症”的程度。
楼主的情况更多是因为觉得自己情商不如别人，所以不敢接触，心理上排斥。但真正接触时，如果谈得来还是会开心。这么看，更多属于自卑心理。
➡➡逃避现状是正常的吗？
【自我保护】是人天生就有的一种机制，在不熟悉的环境、面对不喜欢的事情，下意识的行为就是避开或者逃避。这是非常正常的，而且你有清晰的自我认知，这方面问题不大。
真正的问题在于【过度否认自己】，总觉得自己不够完美或比别人差，内心拒绝和外界接触，实际上是在抗拒认识真实的自己。
⛔一些建议
➡➡学会遗忘过去，专注现在。
前段时间我看了一本书《被讨厌的勇气》，其中很受启发的一点是：问题不在于世界怎么样，而在于你是什么样。不管是原生家庭还是过去的经历，它们会影响你，但真正掌控这些的还是你自己。
当下的自己不够完美，不要过于追究过去的原因，而是去找解决方法。现在的不自信，真的是因为情商智商不够吗？更多是学得少、见识少，觉得自己不优秀。
如今你选择考研出国，就别再纠结那些，好好准备，一举成功。承认自己的努力和成就。
➡➡增强自信，减少焦虑的方法有很多。
最管用的方法就是“低要求、高行为、认真做”。你比自己想象的要棒，能力更强，只是需要个突破口，那就是去做、去尝试。
很多问题都是想出来的。如果你觉得自己不好，可以问问身边人，看看他们怎么看你。正确看待自己，心态会好很多。
➡➡别乱想，如果焦虑就多看书。
在这个世界上，最治愈人心的就是看书和听歌。看书能让你长见识、提升情商，远离当下的环境，对心态和心理都有抚慰作用。音乐也一样，更多是情绪上的慰藉。
这个世界很美好，其实你真的很棒！期待你发现更好的自己，迎接更好的未来~一切都没问题！
