最近几个月，我睡觉时总做各种梦，没有一个是轻松的，全都带着沉重或不好的感觉。大概是因为毕业季压力大、事情多，我正学着调整状态，但真心希望别再做梦了。
楼主，你好呀～我是鲸鱼社工故来，先给你一个温暖的抱抱！从你的描述中，我了解到：
1. 你即将毕业，最近总是做噩梦，睡眠质量不好。
2. 你觉得可能是毕业焦虑导致的，自己尝试调整但效果不大。
【一些分析和建议】
1. 根据心理学理论，梦境往往反映了我们潜意识里压抑的情绪，经过修饰后表达出来。就像你猜的，白天的负面情绪，比如毕业带来的焦虑和压力，很容易在夜晚引发噩梦。
2. 建议白天找一些健康的方式宣泄情绪，或许能改善这种情况。比如通过运动或读书来消耗精力，晚上累一点躺下，做噩梦的心理能量就少了。或者向信任的朋友家人倾诉烦恼，表达出来能缓解焦虑，帮助睡眠。
希望这些建议对你有用哦～
祝好（鲸鱼社工🐳）
