经过一段时间的自我探索和学习，我终于触及了自己内心深处最核心的负面认知。
具体来说，我的负面核心认知是这样的：每当我开始做一件事时，总是信心满满地设定一个很高的目标或期望。
但做着做着，我发现这个目标超出了我的能力范围，就会开始畏难，不愿意坚持下去。
由于不敢正视自己的实际能力，我就会找各种外部借口，比如抱怨环境不合适、合作方不友好或者竞争不公平等等。
而且，我的潜意识会把不想负责、依赖别人的想法，通过合理化这些客观条件表现出来，结果顺理成章地拒绝了许多本可以轻易获得的机会。
简单说，当我觉得自己达不到期望时，就先拒绝机会，并为失败找理由。
现在，我意识到了自己潜意识里的这种运行模式。
我该怎么改变？
嗨，我是心理咨询师summer糖糖。认真看了你的分享，我特别欣慰地发现你有这么好的自我觉察能力，虽然你现在还受困于这个问题，但这种困扰其实是成长的一部分，因为学会自我觉察并保持这个习惯，比单纯解决问题更宝贵。
针对你的情况，我想和你聊几点。
现在的你，和过去的你相比，虽然状态相似，但已经有很大不同了。
过去的你，就像身在迷雾中，完全找不到方向。
现在的你，因为学会了内在觉察，这就像在迷雾中隐约看到了灯塔的光，尽管还模糊，但你有了内心的指引。
不过，觉察只是开始，需要一直保持。你会发现，一开始即使觉察了，旧的行为模式可能不会马上改变，你还是会在潜意识里找借口不想吃苦，最终错过机会。
但不同的是，过去的你失败后只会抱怨、怨天尤人，沉浸在负面情绪里。
而现在，有了觉察，你能更快地从情绪中走出来，看清 
每练习一次， 
所以，坚持觉察就是个不错的方法。
【过往模式的恒常性】
为什么我不提倡直接打破这个模式呢？
因为旧模式的形成有它的价值，而且和你的经历有关，已经根深蒂固很久，直接对抗可能会让你感到难以接受。
通过觉察慢慢调整，其实是给旧模式一个温和的过渡，让它在潜意识中逐渐改善，而不是强行解决。
【你并不知道自己的觉察是否为终极的觉察】
其实，没有直接改变它的另一个原因是，你可能还没触及内心最根本的核心认知。
比如，你看到了自己怕吃苦、爱合理化失败的一面。
但潜意识里，是什么让你不想成功、拒绝机会呢？
要知道，追求价值是人的基本需求，为什么你会阻碍自己满足需求呢？
这些都值得更深入地觉察和探索。
当然，随着你不断反思，答案会自然浮现。
希望以上回复对你有帮助。
