哎呀，每次想到他，那些不愉快的记忆就像自动播放一样，总是在脑海里打转，挥之不去。
嗨，先给你一个温暖的虚拟拥抱！很高兴看到你的分享，希望我的建议能带来一些支持。我能感受到，当你想起那个人时，总会关联到很多让你不舒服的糟糕事情，这一定让你感到特别困扰和痛苦。
试着去觉察一下，当这些负面回忆浮现时，你内心具体有什么感受？是愤怒、悲伤，还是其他情绪？
这可能说明，在和这个人相处的过程中，他的一些行为让你受伤或不舒服，但当时你可能没有勇气说出自己的真实感受和需求，反而选择了压抑和隐藏。但情绪不会因为压抑而消失，它们一直存在，需要你主动去看见、接纳和处理。
换句话说，虽然和这个人相处的日子已经过去，但那些不愉快事件引发的情绪还留在这里，影响着你现在的生活。
你可以试试用书写的方式，把和他相处时那些让你不舒服的行为记录下来。这不仅能帮你释放积压的情绪，还能让你更清晰地梳理自己的情感。
通过这种觉察，你在未来和别人相处时，也能更勇敢地表达自己的感受和需求，而不是一味压抑。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直爱着你。
