有时候，我们太在意别人的看法，甚至会因此感到焦虑。该怎么调整这种心态呢？需不需要找个帮手来引导？
一起来聊聊如何克服吧！
嘿，朋友，你问到怎么才能不那么在意别人的想法、评价或者反应，因为这种状态容易引发焦虑。你能觉察到自己“过于”在意，这已经表明你感觉这个程度有点超常了，或者说超出了合理的范围。
所以，当你发现自己反应过度时，先深呼吸一下，问问自己：此刻我在想什么？然后冷静地分析这个想法，找找正反两面的证据。经过这样一番思考，你可能会对别人的看法有新的认识，觉得没必要那么纠结了。
举个生活中的例子：假设小李穿了件新衣服去上班，看到同事瞥了她一眼却没说话，直接去忙工作了。小李有点不爽，心想同事是不是嫉妒她，甚至觉得同事在背后议论她的衣服。但小李深呼吸后，反问自己：同事真的嫉妒我吗？有证据吗？好像没有。以前她表示过嫉妒吗？也没有。那她是在议论我吗？听着他们在开会，应该不是。这么一想，小李就明白是自己想多了。
经过这样的自我对话，小李发现是过度反应了。过分在意别人，反而会让自己分心，把自我价值交给别人评判。心理学上有个“假想观众”效应，研究显示，你以为会关注你的人里，其实不到一半真的在意。知道这个数据，是不是感觉轻松多了？
我想说，
希望这些建议对你有用！
