很多人都有过这样的体验：特别渴望亲密关系，所以恋爱从来不敢停。一分手就马上找下一个，不会深入了解对方，先抓住了再说，心里总是慌得不行。
在亲密关系里，如果对方不接纳、不认可你，你会特别痛苦。其实在感情中，你就像个天真的孩子，只想陪在对方身边，被关注、被认可才是你最核心的需求。
现在你意识到了，目前的这段关系并不适合自己，对方给不了安全感，也无法建立真正连接。甚至发现，和这样的人在一起只会更恐慌（比如遭遇情感虐待）。
你有比较严重的分离焦虑，不敢提分手，既怕伤害别人，也怕自己在分开时被恶言相向或拉黑，这些恐惧让你进退两难。
现在你的安全感小屋就像被炸毁了一样，彻底崩塌，非常恐慌。
那种感受真的特别折磨人。
甚至会容易饿，需要不停吃东西，坐立不安，头疼得厉害。
这种“拉到篮子里就是菜”的感情模式，是利大于弊还是弊大于利呢？从你现在的挣扎状态看，它显然不是个好办法，对吧？
你说你每次都没深入了解关系就盲目进入，所以根本不清楚对方是否合适，三观是否一致，能否一起经营感情。而这些才是美满关系的必备因素，这必然导致后续发现关系不合适，对方无法和你建立链接，甚至让你遭受情感虐待。
是否应该在开始一段关系前多考察对方呢？和合适的人在一起，你会感觉如沐春风，对方会真心为你考虑，即使有矛盾也不会轻易放弃，因为ta会对你负责。一个三观正、真正爱你的人会给你自由，让你做自己想做的事，而不是在分开时恶语相向。
如果你能在进入关系前更谨慎、更保守一些，你才能吸引到更合适的人，而不是那些想利用你或会伤害你的人。
既然这种不加选择的感情让你痛苦，是不是该考虑换个选项？一段好的亲密关系里，两个人应该彼此独立又互相关爱。在一起时享受甜蜜，但并非失去独处能力。你的快乐应该由自己负责，而不是依赖对方，否则你很容易被感情控制。现在这种恐慌感，正是没有独立自我、过度依附的表现。
也许从现在开始，你要告诉自己：我有能力让自己快乐，不会把快乐建立在别人身上。试着学会独处，充实精神世界，找到人生意义。你喜欢什么？什么事能带给你成就感和满足感？
有些人醉心工作，创造价值；有些人沉迷爱好，乐在其中；有些人通过帮助他人，温暖彼此。试着探索并拓宽视野，找到你的使命，也许你就不会那么依赖别人了。
好的感情可遇不可求，你无法要求别人怎么做，因为对方也是独立个体，有自己的想法和需求，不可能总是满足你。
如果你无法自我满足，把快乐寄托在别人身上，就会患得患失。所以是时候学习独处了。一开始可能难适应，但如果你能把快乐的责任交还给自己，那么任何人都不会影响你寻找快乐，你会找到内心力量，不再依附任何人。
