我每天都控制不住地去想以前被人欺负的那些时刻。他们骂我的话、我受的委屈，还有当时没有反击的无力感，全都成了我的心病和阴影。现在我的脑袋总是昏昏沉沉的，做任何事都会分心，甚至被气得胡思乱想。一想起这些就觉得不吉利，害怕别人会占我便宜，或者自己会重复过去的错误。这种状态让我生不如死，这么多年下来，我真的被气病了、被恶心坏了。任何声音或人影都会让我想起那些伤人的话，脑子根本停不下来，什么都做不好。连打字的时候，都会一边打一边想那些骂人的话，担心自己的秘密会被别人知道，恶心极了。我还总害怕想到那些坏人，觉得一想就会倒霉。我知道自己心理有问题，有些自卑，明明不想这样，但被欺负得太久，压抑过度，甚至会冒出一些可怕的念头，比如“死全家”或者闻到怪味之类的。我到底该怎么办？
嗨，朋友！先给你一个隔空的拥抱。谢谢你勇敢分享你的困扰，我希望我的建议能给你一些力量。从你的描述中，我能感受到被欺负的经历让你受了很深的伤，这可能已经形成了心理创伤。
虽然被欺负的事情已经过去了，但那些委屈、愤怒和压抑的情绪还卡在心里，没有真正释放。
因为在那个被欺负的当下，你内心充满了恐惧和害怕，没有能力保护自己，只能把情绪压抑下去。但情绪不会因为压抑而消失，它们需要被看见、接纳和回应。
现在，你可以试试用写日记的方式，把那些情绪记录下来，让感受有个出口。或者，找个安全的空间，大喊、大叫、大哭一场，把愤怒发泄出来。这能帮你更好地梳理情绪。
当这些情绪被释放后，伤害就会减轻。现在的你已经有能力保护自己了，试着去安慰内心那个害怕的小孩吧。
我是小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
