快到三十岁，恐婚情绪严重，不想结婚，总觉得自己不配被人爱，这是怎么回事呢？
朋友，你好！
看到你的提问，我心里有点心疼，我想很多快30岁还没结婚的朋友可能都有类似的感觉吧。
不愿意结婚的人，不论男女，很大程度上是因为对婚姻缺乏信心。这种信心缺失可能来源于他们的亲身经历，比如过去的情感中受过伤，或者看到父母、亲近亲戚的婚姻不幸福。
那我们来一起回忆一下你的童年时光。小时候，你的父母或长辈们，他们夫妻之间有没有在你面前争吵过？甚至动过手？
一、尝试轻松地恋爱，在恋爱中享受生活，从而改变恐婚的想法。
生活中，有很多快30岁的朋友因为各种原因，比如失恋打击、学业耽误、性格内向、工作环境偏僻等，对婚姻产生恐慌情绪。我建议你可以放平心态，先试着无负担地和异性朋友交往，说不定会遇到心仪的对象。在恋爱中享受生活，慢慢可能会让你想结婚。
二、逐步找出恐婚的原因，或许顺其自然地接受婚姻也是一种幸福。
也许你还没遇到合适的人，或者被家长催婚，或者不擅长和异性相处，这些都是常见问题。关键是要想清楚，或者找朋友聊聊，分析自己恐婚的根源。有时候，不去多想，在对的时间遇到对的人，一切都会自然解决。顺其自然其实也是一种幸福。
三、在遇到对的人之前，给恋爱一些机会，为婚姻铺路。
在还没遇到合适的人时，你可以试着和异性朋友多接触，参加一些义工活动，结识一些善良、有爱心的人。也许在某个时刻，你会遇到喜欢的人。多给恋爱一些机会，不要逃避，勇敢面对自己的生活。
你说觉得自己不配得到别人的爱，我却不这么认为。这种觉得自己不配被爱的心态，不仅在爱情中常见，在亲情和友情里也经常出现。
在亲情方面，一旦长辈多关心一点，你就会感到愧疚，想立刻回报。在爱情中，如果对方关心过度或送贵重礼物，你就会想着下次怎么加倍还回去，因为这种给予让你有压力。在友情中，难过时有人安慰，平时收到小礼物，你就会猜测对方为什么这样做，想得太多。
这些情况都让你困扰，明明渴望被爱，但当爱来临时却感到压力，选择逃避。
很多人都说想得到爱，但现实中，当爱来临时却不知所措。学会开心地接受爱，接受别人的给予，其实是一种重要的能力。
① 提升自己，增强自信心
多看书，发现自己的优点，积极学习擅长的事物，从而提升自信。
② 自我关怀
对于原生家庭的影响，这是很多人心里的坎。我们的价值观、思维方式等都受到原生家庭的熏陶。
自我关怀，就是自己修复自己。闭上眼睛，回想曾经受伤的场景，详细回忆，然后面对它，告诉自己：“这不是你的问题”“这不是你的错”，放下这些负担，建立积极的心态。
③ 树立积极的自我暗示
每天对着镜子，或者写日记，但不要像偶像剧里那样只是喊“我能行”“加油”。
勇敢地写下自己的每一条优点，大方地夸赞自己。优点不一定要比别人强，一些小事情，比如“我笑起来很温暖”“我对人友善”“我的字写得不错”等，都可以是优点。
任何人都值得被爱，只是你还没发现那个值得被爱的自己，或者有些障碍阻挡了美好事物来到你身边。
