咱们人类天生就渴望稳定踏实，可现实中太多事都不在掌控之中。
遇到没把握、控制不了的情况，该怎么缓解那种巨大的压力和焦虑感？
楼主你好呀～我是鲸鱼社工鲸落韩！
当咱碰到掌握不了或未知的事儿，压力焦虑就来了，这简直是它们的温床。这时候，对不确定性的恐惧会勾起心底的害怕，想缓解的话，可以从身体和心理两方面入手：
（1）生理上：焦虑时身体激素会变化，压力太大的我们特别容易累。建议压力大时做点简单有氧运动，比如快走或跳绳，既能放松身体，也能把闷气发泄出来。
（2）心理上：压力状态下咱往往察觉不到内心真实状态，这时需要放松下来，听听自己的情绪。可以试试冥想或深呼吸，让心理放松，也是减压的好方法。
（3）减压关键一点是日常任务别拖延，活儿堆多了完不成会更心慌。所以合理规划每天的事，也是对抗焦虑的有效方式。
加油哦！（鲸鱼社工）
