身边的亲人老是抱怨我脾气暴躁，动不动就发火，该怎么改掉这个毛病呢？
你好呀
我明白，你发脾气肯定有你的理由，谁不想做个心平气和的人呢？但现实是，咱们常常被情绪牵着走，就像心里有座小火山，一不小心就爆发了。
为什么我们容易发脾气？
1、每个人的性格和脾气其实跟小时候的经历有关。心理学中的客体关系理论指出，这源于生命早期，尤其是还不会说话时和父母的互动方式，还有就是不知不觉中学了父母的处事模式。
如果父母能持续给孩子积极的回应和认可，孩子就会感到安心，也学会了怎么表达需求，比如撒娇或哭闹来吸引注意。
或者，父母平时的交流习惯，孩子也会模仿，长大后就下意识地用类似方式处理问题。
2、自体心理学里有个概念叫“自恋型暴怒”，简单说就是当孩子的需求没被满足或忽视时，会感到愤怒。因为人天生渴望被关注，如果长期得不到，就可能通过发脾气来“刷存在感”。
3、这种互动不仅塑造了心理和行为模式，还会形成生理习惯。小时候大脑的神经通路很浅，就像没路的地方，但反复某种互动会让这条路越走越深，变成习惯。所以改变脾气不光是心理调整，还得让大脑“重新修路”，需要时间。
你能意识到自己爱发脾气，这已经是改变的好开头啦！
试试这些建议：
1、火气上来时先喊停，深呼吸几下，问问自己：为什么我这么生气？是真的被侵犯了，还是小事放大？如果是为保护自己，发火也合理。
2、发脾气后把想法写下来，书写能帮你理清思绪，还有疗愈效果。
3、练练瑜伽或冥想，安静下来观察内心，学会和自我相处。
4、找朋友聊聊，倾诉能减轻压力。
5、如果自己搞不定，不妨寻求专业帮助，心理咨询师能给你支持。
祝你好运，慢慢来，你会看到变化的！🎈
