嘿，你是不是也经常感到生活中有不少坎儿特别难跨？其实啊，每个人都会碰到各种挑战，大家的日子都不容易。
当然，如果咱们的『自我效能感』更强一些，内心就会更相信自己能行。
“能行”不代表事情简单，而是说只要咱们愿意花点时间、精力或者金钱，总能达到想要的结果。
反过来，就是“习得性无助”。还没试呢，就先打退堂鼓，觉得自己肯定做不到。
自我效能感其实挺简单的，就是靠行动和小小的成功来一点点积累。
咱们平时容易想得多，做得少。
但回想一下小时候学走路，那会儿天天摔跟头，只能爬来爬去，甚至匍匐前进。玩具、栏杆、被子啥的都成了障碍。
站起来摇摇晃晃，特别费劲，有时候还摔得磕掉牙。
要是现在让咱们成年人这么学走路，估计早放弃了吧。
可小婴儿不一样，他们纯粹是好奇，看别人都会走，自己也得试试。
行动，行动，再行动，重复几百次，慢慢就能走能跳能跑了。
第一次走路，哪怕只挪了两米，也乐得不行。
这就是小小的成功。
去尝试一些没做过的小事，并取得还不错的结果。
比如：
练乒乓球，学会打回旋球；（大概5小时就能上手~）
学做几个菜，掌握炒蛋、蒸蛋、蛋卷、煎蛋；（一个周末就能搞定~）
试试书法，专练一首最喜欢的诗，每天写20遍；（敢挑战一周吗？）
用手机拍照，每天挑一张最满意的，攒够100张；（可以微博上发起个100天计划！）
学化妆，这周重点练画眼影；（每天学一种眼妆，网上教程多的是~）
身体不协调，就练个简单舞蹈，完整跳完录个视频；（5天能行？推荐《逃避虽可耻但有用》的片尾舞）
尝试剪辑旅行视频，做个1分钟短片，加上字幕；（1小时够了吧？）
……
每完成一个小行动，其实都不难，只要咱们不把目标定得太高，都能实现。
日积月累，咱们就会培养出『自我效能感』，感觉“虽然难，但我觉得我能行”。
你愿意试试看吗？
