我发现自己总是特别关注别人对我的看法，尤其是那些负面的评价。
比如说，当我做了一件事，哪怕有九个人称赞，只要一个人提出批评，我就会因为这一小部分而难过好久。
很容易陷入自我怀疑和否定的循环中。
同时我也很在乎面子，要是在很多人面前出了丑，我能纠结好几年。
可能别人早就忘了，但我在某个瞬间突然想起来，还是会觉得特别尴尬。
也就是说，我记住自己做得不好的事，远比做得好的事更深刻。
这该怎么办呢？
朋友，你好！看到你的困惑，我先给你个温暖的拥抱。我以前也和你一样，非常在意别人怎么看我。
后来我自学了心理学，才知道我们每个人都有三种心理状态：儿童状态、父母状态和成人状态。
想了解更多细节，推荐你读读《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。
原来我以前内心能量不足，总依赖外人的评价来定义自己。
但学了心理学后，我意识到自己已经长大了——个子更高了，身体更壮了，内心也更有力量了。
所以现在强大的我，能自己给自己价值感，不再需要依靠外界比如他人来肯定。
如果有需要，建议你找专业心理咨询师聊聊，他们能提供更个性化的建议。
你今天能主动提问，已经非常棒了，这是一个很好的开始。
心理学里有句话：看见即疗愈。
自我觉察往往就是疗愈的第一步。
真心祝福你能早日找到有效的解决方法。
我现在能想到的就这些了。
希望我的回答对你有帮助和启发。我是答主天天好好学习。
在这里，世界和我爱着你。祝好！
