我是一名学生，前段时间去医院检查，结果查出有焦虑症，还伴随着强迫思维和抑郁情绪。
以前我根本没意识到自己心理上出了问题，只觉得这种情绪不该有，一直很排斥自己，不想承认。
有时候甚至会想到死，但又特别害怕死亡。
直到今年，我才开始主动去了解情况，查资料、做心理咨询。
虽然心里的一些困惑解开了，但身体上的症状，比如心慌、紧张，还是让我特别难受。
可是去看医生的时候，我总说不出自己的痛苦，感觉说出来很丢人。医生只让我放松，但我自己特别怕下次焦虑发作，是不是因为我情况不严重，医生才不给我开药？
楼主你好，看到你的留言，我能感受到你的挣扎。我是明心心理的金老师。
首先，读了你的描述，我真的很心疼你的处境。从你的情况来看，这些情绪问题肯定对学习生活影响很大，本该轻松的学生时代，却被焦虑和抑郁拖累，让你没法专心投入。
医生没给你开药，可能说明你还有一定的自我调节能力。药物通常是用来帮助镇定神经、减轻症状的，但多少有点副作用，尤其是你现在还在长身体，医生可能考虑到这点。另外，焦虑往往是因为对事情缺乏掌控感，心理承受力不够强，所以才会冒出来。建议你可以通过心理咨询来提升心理素质，慢慢增强应对能力。
再次，身体上的症状是典型的躯体化表现，这就是为什么医生让你放松。放松确实能暂时缓解身体反应，比如试试腹式呼吸：注意力放在呼吸上，用手感觉腹部起伏。记住，千万别用胸式呼吸，那样会更紧张。
心理问题不是一天形成的，解决也需要时间。你老是担心焦虑发作，反而会强化它，这是一种心理暗示。如果可以，建议系统做心理咨询，用科学方法训练思维和行为，从根上解决问题。希望你能早点走出来。
