为什么总会突然间一瞬间抓狂情绪失控？

你有没有遇到过这种情况：突然之间情绪就爆了，忍不住大哭一场，但没过几分钟又自己平静下来了？

而且这种事儿几乎天天发生。

楼主你好呀～我是鲸鱼社工鲸落韩！

✳ 说到突然抓狂大哭又快速平静，每天反复，这确实让人头疼

其实这种情绪起伏说明你的情绪管理还有提升空间。频繁的情绪过山车不仅消耗身心能量，时间长了还可能拖累学习、工作或社交。比如注意力难集中、效率变低，或者和人相处时压力更大。不知道你这种状态持续多久了？第一次出现时有没有遇到什么大事？情绪问题通常有两种来源：一是从小养成的习惯，二是由突发刺激引发的应激反应。

✳ 试试这些方法：

（1）回溯第一次情绪失控的场景，找找根源，试着面对它。

（2）学点简单情绪调节技巧，比如深呼吸放松、迷你冥想，情绪上来时心里默念“冷静一下”也很管用。

希望这些建议能帮到你！

祝你慢慢变好～（鲸鱼社工）