被不断指责，我很反感，也很烦，该怎么办呢？,
当别人不停地指责我，说我这里不对那里不好时，我心里特别反感，也觉得特别烦躁。
我清楚他是在攻击我，但我知道自己其实做得并不差。
可是我不知道该说什么好，也不能随便辩解，因为一接话就可能吵起来。我真的好无奈，怎样才能让他意识到他的行为在伤害我，并且主动停止这种过分的举动呢？
🌻嗨，朋友！从你的描述中，我能感受到当你被指责时，一方面觉得自己没错，对方却还在挑刺，让你很生气；另一方面，你不想吵架，希望对方能明白他伤害了你并停下来，但不知道具体怎么做，所以有点无助。
🐾针对这种情况，我感觉你朋友的不断指责可能已经属于暴力沟通了。面对这种局面，我来和你分享一个非暴力沟通的回应方法。
4个步骤：
📌1、描述出客观事实
不带评判地，描述刚刚发生了什么事情。
👉比如：我刚刚做了……，你说我是在……
这里做到不带评判很不容易，所以一定要分清楚什么是评判，什么是客观，比如：我觉得你说的不对，就属于主观评判
📌2、表达出自己的感受
识别和表达内在的身体感觉和情感状态。
👉比如：我听了你说……，我身体有些紧张，心里有点委屈和生气，同时也有点无助
📌3、觉察自己内心的需求
是自己内心的什么需求引发了你的感受。
👉比如：我委屈和生气的原因是：我自己认为我是对的，你说那些话的时候我感觉你在指责我，这让我感觉被否定了，但我不想和你吵架，所以有点无助，不知道该怎么办。
📌4、提出自己明确的请求（要什么，而不是不要什么）
注意这里是请求而非要求（请求是希望对方的行为是出于由衷的关心，而不是出于恐惧、内疚、惭愧、责任等）。
👉比如：我希望你能停止说那些话或者我希望你可以先认可我，再提出你的建议。
🌞希望你能试试这个方法，去和他沟通一下，看看对方的反应如何～
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