有时候，我感觉自己不是一个人，身体里好像住着另一个灵魂。这仅仅是一种模糊的感觉。比如说，我心里特别清楚自己为什么会这样。就像当我爱上一个人时，我们的相处方式立刻变得像和父母相处一样：我会讨好对方，努力表现好，似乎想让自己在对方眼中更有价值、更重要，拼尽全力。我能明显察觉到这种模式。当被忽视时，我会爆发出愤怒，但不会直接发火，而是会哀求或偶尔哭闹。就像在拼命寻求关注，害怕被抛弃，害怕对方不回应我。可是换一个人时，类似的事情会让我想疯狂发脾气，甚至想破坏点什么，仿佛在说：“你还没看到吗？还没看到我多难受吗？好，我让你看看我有多痛苦。”以前，我甚至会撞墙或自残。现在虽然少了，但还是会忍不住暴怒发脾气。我也会做自己喜欢的事，特别开心，虽然我常常会展示自己，说“你看我”。有时得不到关注，我还会继续做自己的事，有点小失落，但不会受太大影响。可是当我爱上一个人时，我感到非常不安，价值感好像只是为了讨好。感觉有点混乱。在难受、不安、害怕的时候，我该如何与自己相处呢？
朋友，你好！我想和你分享以下几点：首先，从你的文字里可以看出，你是一个很有自我觉察力的人，能清楚地看见自己的行为模式，准确分辨出在不同人面前的不同表现以及行为背后的心理活动。就这一点来说，你已经非常棒了！你提到了灵魂，感觉身体里住着不同的自己，这个现象我想用“内在小孩”这个词来形容。每个人内心都住着内在小孩，而且不止一个，所以我们会感觉好像有点“分裂”，面对不同的人会有不同的表现，那是因为不同的人、不同的情境会激发起不同内在小孩的感受。第三，为什么会有内在小孩呢？那是因为在成长过程中，我们总会遭遇各种问题和感受，这些问题和感受对于当年的那个小自己来说是无法承受的，就形成了创伤。这些创伤并不会自动愈合，而是一直存在，直到我们正面面对并疗愈它，疼痛才会停止。在疗愈之前，每当出现类似的情境时，这个创伤就会被激活，那时，表面成人的我们瞬间变成了那个受伤的小孩，但小孩不是来捣乱的，她只不过是在呼喊“看看我，请看看我”。换句话说，每一次我们有负面情绪和感受时，都是一个看见自己内在创伤并疗愈它的机会。第四，如何疗愈内在小孩呢？每当有感受升起，去感受自己的身体，看看是不是哪里不舒服，专心地去感受那种不适，只是去感受，做个观察者，看看到底会发生什么。当感受着身体感受时，可以问自己：“我第一次出现这种感受是什么时候？”看有没有什么画面出现。如果有画面，看看那是什么，那个内在小孩在经历什么，然后去安慰那个小孩。这个过程就是疗愈的过程，也是整合的过程，就好像我们把那些在潜意识里遗忘的、压抑的内在小孩，一个一个找回来，收回来，最后成为合一的、统一的自己，我们就和灵魂合一了。
