每天醒来都浑身没劲，对啥都提不起兴趣，生活好像按了暂停键。无聊、空虚、孤单成了日常，手机一刷就是一整天。明明玩手机、看网文、打游戏时挺快乐，可一回过神来，就被那种巨大的空虚感包围，快喘不过气了，救救我！
自制力差到爆，拖延症严重，一失败就想躲。偶尔打鸡血想变好，但总是三分钟热度，坚持没两天就泄气。
其实我也挺讨厌自己这样，但每次想改变，没坚持多久就放弃了。
很多事纯粹是为了打发时间，比如看网文，其实质量一般，也没多好看，就是图个消磨。
有时候也想看看实体书，但总拖着不动，宁愿继续刷那些流水线爽文。我能感觉到自己在逃避，但到底在躲啥？
为啥宁愿看一本没啥营养的爽文，也不愿翻开收藏已久的实体书？看网文像呼吸一样自然，而看书却得靠毅力。
这到底是为什么？
楼主，你好，希望我的分享能给你点启发~
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没事可干，人生巨无聊
自制力弱爆，拖延成瘾，改变总失败
正事根本吸引不了你
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对生活没啥大追求，总让自己处于放松到颓的状态。结果就是没目标，甚至觉得活着没意思，还特无聊。这种状态对你生活有啥影响？是周围人叨叨，还是自己心里慌得不行？
你说讨厌自己，那最想变成哪种人？你佩服啥类型的人？多问自己几句，心里可能就有谱了，能帮你慢慢缓过来。
➖➖➖为啥改变老失败？
楼主说想变好但总半途而废，一句“坚持不了”就带过了。但具体原因是啥？比如看书觉得没劲，不如玩手机爽。这里手机就是干扰，看书的环境和内容也得背锅。
➖➖➖总觉着无聊，干啥都像在kill time
说白了，就是没找到目标或动力。现在处于迷茫期，只能靠打发时间麻痹自己。真要做点正事，又烦得不行，总想溜号。
这涉及到习惯问题。长期瘫着突然支棱起来，不仅没效果，还可能更糟。反复折腾会让心态崩掉。
⛔来点实操建议
➖➖➖先接纳现在的自己
一时找不到方向，躺平一阵没啥。但总有人对你指指点点，把“废柴”标签贴你身上。
首先，承认自己当前的状态，不管是“颓”还是“懒”，不丢人。丢人的是连承认都不敢，一直沉沦。
现在的生活方式没错，但影响未来。别人的活法不一定适合你。楼主可能被身边人刺激，自己又不接纳自己，双重打击。
如果你是学生，不挂科是底线，这是责任。可以任性，但不能忘本；如果上班了，好好赚钱，至少别啃老。先接纳，再谈改变。
➖➖➖别想一口吃成胖子，习惯得慢慢养
这种状态如果持续一年，想十天内变自律，纯属做梦……光堆时间不现实。所以别急，一步步来。
（我之前颓了八个月，一开始太急，全搞砸了。后来只想减肥赚钱，就从早睡早起、轻微运动开始，加入写作营每天打卡。100天后，习惯养成了，也瘦了，虽然没赚到钱。）
➖➖➖用手机APP砍掉干扰
找到最想做的事，不管是不是兴趣，先动起来。定个规矩，要么不做，做就每天坚持。
可以用APP限时玩手机，整理环境让自己专心。简单说，就是把干扰项踢远，给自己静心的时间。
➖➖➖对自己狠点，光想不做等于零
做个计划表，哪怕每天只干一件事一小时。坚持一两个月，肯定有变化。
想得再好，不如动手。如果做不好，就是不够狠。
亲测有效的法子：在朋友圈立flag，设至少30天期限。每天发进度和总结。（为了面子，说了就得做，逼自己完成。）
➖➖➖转移注意力，换种方式kill time
放下手机，逗逗宠物、逛公园、超市溜达，把注意力移开。或者学个舞蹈、玩滑板，等心态好了再碰“正事”。
总结一下：网文吸引你，一是你真无聊，二是它够无脑，三是看多了心理暗示接受了。
