我现在是大三学生，最近感觉自己变得特别叛逆。
由于父母对我过度保护和关心，我一直是个很听话的孩子，很少做让爸妈伤心的事。
但我知道自己已经有近五年的抑郁和焦虑问题，之前还被医院确诊过。
为了让自己看起来像个正常人，我付出了很多努力，感觉特别累。
目前我最头疼的问题是晚上总是不想按时睡觉，我觉得这不仅是弥补白天虚度时光的内疚，还夹杂着很多愤怒和不满。
我常常看书或玩手机到半夜甚至天亮。
疫情期间，爸妈发现我作息混乱，要求我睡前交手机。
结果，我躺在床上更容易胡思乱想。
现在虽然不用交手机了，我还是经常熬夜。
上大学前，我一直和妈妈一起睡，爸爸则睡在我写作业的房间，如果我熬夜写作业，全家都得陪着。
有一次我熬夜看平板，爸爸气得把它砸了。
我明白自己其实能控制作息，但在这之前，我得先化解那种按时睡觉就会冒出来的愤怒情绪，这已经超出正常范围了。
而且，我不想因为这事给家人添麻烦。
抱抱你，不想让家人担心的你，
希望你能慢慢摆脱原生家庭的影响。
其实你心里清楚，你的行为背后藏着愤怒和不满。这很可能是对你爸妈的怨气吧。
可能是因为过去父母的教育方式，让你习惯性地感到内疚。
即使心里充满愤怒，你还是不想麻烦家人。（真的很心疼你）
给你一些建议：
你应该试着把愤怒和不满告诉父母，哪怕他们不一定理解。如果暂时说不出口，可以先写在纸上。
父母可能不理解，但你要学会和自己和解。
怎么和解呢？首先，允许自己有愤怒和不满的情绪，这些都是你的一部分，别觉得它们不该存在。（你要知道，情绪憋久了反而不好，最近的行为就是你多年积压的结果）
然后学着放下这些情绪。放下不是为了父母，也不是妥协，是否原谅他们由你决定。无论怎么选，这些情绪都是真实的，你要接纳它们，别排斥。
放下其实是放过过去的自己。在心里抱抱那个受委屈的小孩吧！告诉Ta，以后你会按自己的想法生活，不再受父母左右。
（这个过程需要时间，不是一蹴而就的）
你说你会因为白天虚度光阴而内疚，所以经常熬夜。
谁规定时间不能浪费呢？在你想放松的时候，就安心放松，别为此自责。
推荐你看一本书，有空可以翻翻。《被讨厌的勇气》
希望我的回答能帮到你一点点。
