很多人在家庭中遇到矛盾时，心里憋着一股火却不敢说出来，担心以后类似情况重演，该怎么办呢？感觉内心受伤，害怕长期压抑情绪会损害健康，这确实需要认真面对。
嗨，楼主你好呀！
看到你被这样的困扰所烦恼，真的很心疼，先给你一个温暖的拥抱~
首先，想表扬一下楼主，在面对和家长之间的冲突时，能主动思考这可能带来的影响，包括未来的相处以及身心健康的伤害。在受到“权威”压力时懂得自我保护，这点非常值得肯定。
接下来，我们一起仔细分析一下和家长之间到底发生了什么，以及作为孩子，可以采取哪些措施来避免担忧的事情发生。
1. 先深入思考原因，坦诚沟通往往能带来理解。
楼主有没有想过自己为什么会害怕家长呢？是不是他们之前有过一些伤害你的行为，比如无端的责骂？当感到生气想反抗时，却说不出口，是因为习惯性地顺从权威，还是怕伤害到他们？楼主在什么情况下会感到恐惧？是只在争执时，还是平时和父母商量事情时都会畏缩？
想清楚这些后，带着你的真实想法去和父母交流。尽量选在双方情绪都好的时候，可以提前学点沟通技巧，比如用积极的话开头，客观描述事实，并强调对自己的影响，这样有助于对话顺利推进，达到你的目标。
你的目标是什么？
你的目标就是表达自己的需求，希望父母如何对待你。明确自己想要什么，期待怎样的相处方式，这不仅在家庭中，在朋友和其他人际关系中也很重要。
我们可以因为“爱”和“在乎”而包容，但不能因此委屈自己，默默承受一切，你说对吧？
2. 如果代沟难以避免，可以试着主动选择话题。
家长和孩子的代沟不是现在才有的，只是不同时代的内容和形式不同。有时尝试沟通多次后，可能会感到“习得性无助”，下次矛盾时就干脆放弃反驳。
如果心里不在意还好，但如果一直惦记着，日积月累肯定会影响健康。不仅为了改善关系，也为了自己，我们要学会“选择性”回应。
选择在于，避开那些根本认知不同的问题，比如由成长环境形成的观念，这类问题很难达成一致；其他话题则可以灵活处理。
未来和父母互动时，可以定期反思一下这段时间的相处是否有进步，也可以问问他们的感受。相信楼主通过努力，能慢慢建立新的沟通模式，从根本上提升关系质量！如果觉得力不从心，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
最后想提醒楼主，每个人都是独立的个体，我们无法选择父母，但可以选择如何与他们相处。
记得别委屈自己，好吗？日子会慢慢变好的，一定会的。
以上仅为个人观点，希望能对楼主和有类似困扰的朋友有所帮助。
我是Jenny卷妮
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