作为一名20岁的女生，我在和地位高的人交流时，比如老师、领导、有钱人或长辈，总会不自觉地紧张害怕，特别担心被他们小看。一害怕，我就开始攻击自己，觉得自己表现差、没用、不够好，这些负面想法像潮水一样涌来。如果别人再表示不认可，就更难受了。我该怎么正确看待这种恐惧，停止自我攻击呢？
嗨，我是咨询师岛哥，很乐意和你聊聊你的困惑。读你的描述，我特别有共鸣，因为我也曾经历过类似情况，尤其是和男性长辈相处时，常感到压抑和被攻击。我过去也常常自我攻击，当别人批评我时，内心会涌起愤怒。这可能是因为我们的“超我”太强了。
根据心理学大师弗洛伊德的理论，人格有超我、自我和本我三层。超我就像内心的警察，时刻监督着我们的行为。久而久之，这种监督会变成对自己的苛刻要求，那个警察总在耳边说“你不够好”，这或许就是自我攻击的根源。
但总被批评当然不好受，心里会积压愤怒。如果愤怒没表达出来，就会藏在潜意识里。而长辈、老师、领导在某种程度上像我们的父母，所以潜藏的愤怒被触发，让我们想攻击他们或有被攻击感，这其实是自己的心理投射。
要解决这个问题，需要用自我来平衡超我和本我。找一个动力学取向的心理咨询师是很好的选择。平时也可以自助，提高自我觉察。像你现在这样，有很好的觉察力和求助勇气，已经很棒了。
写日记进行疗愈可以缓解压抑，填补内心空缺，让身心愉悦，最终勇敢创造。体育锻炼也值得试试，能释放压力。
阿德勒的《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》是另一套哲学和心理学理论，推荐阅读并在生活中实践，帮助培养自信。
这些都是我亲身试过有效的方法，希望对你有所启发。我是洗心岛，世界和我爱着你。
