每次计划旅行，本该是开心的事，但一想到要坐飞机，我就开始头疼。
去远地方玩，飞机是少不了的工具，可对我来说，先得闯过恐飞这一关。而且我家好多亲戚都有这毛病，估计是遗传的。
我的症状是：一订机票就开始紧张？等到飞行当天到机场，就不自觉地冒冷汗，手心湿漉漉的。
在候机厅每分每秒都是折磨……直到登机后，心跳加快，冷汗直冒，坐在椅子上根本静不下来。
飞机起飞时我全程闭眼，背不敢完全靠椅背，还隐隐头痛。
起飞下降时还会头晕眼花。
平稳飞行时，我拼命想分散注意力，但没啥用，有时甚至恶心想吐。
唉……真想早点摆脱这毛病？
晕机真的超难受( ˘•ω•˘ )
[♢一订机票就开始紧张
♢飞行当天不自觉冒冷汗
♢登机后心跳加速，坐立不安
♢头痛头晕，恶心想吐]
【一】生理原因解析：
（1）为啥会晕机？
人的内耳有半规管和前庭，前庭负责感知头部位置和平衡，半规管感受旋转，耳蜗处理声音。
坐飞机时，大脑通过前庭觉得你在动。
但眼睛却看到自己坐在机舱里不动。
于是大脑收到矛盾信号：平衡感说“在飞”，视觉说“没动”。
😨大脑懵了：咋回事？两种信息打架？是不是中毒了？得赶紧处理！
然后大脑就下令让你头疼、恶心、各种不舒服……
（2）有些人前庭敏感，容易晕机晕车；另一些人不敏感，就没事。
你家亲戚多数这样，很可能是遗传给你了个敏感前庭，平衡感超强。
（3）飞机噪音也让人不适。
■在机上闭眼时，
①深呼吸，放松全身，
②想象自己在开车或向前移动，
这样或许能缓解症状。
【二】心理因素探讨：
坐飞机时，你怕啥呢？
连椅背都不敢靠，在担心什么？
从订票就开始紧张，到底在焦虑啥？
（1）心理暗示：
◆从小听亲戚说坐飞机难受◆，所以你早早就觉得飞行是苦差事。
结果一乘飞机，就验证了【飞行等于受罪】。
因为预期会难受，所以提前紧张😰
（2）第一印象：
还记得第一次坐飞机吗？之前是好奇还是害怕？
受亲戚影响，你可能一开始就对飞机没好感。
（3）应激反应：
飞行本身有风险，高空高速加上空难新闻，确实让人怕。
■试试靠椅背，会不会更安心？
■用正念冥想放松心情，转移注意力
■把飞机当成巴士或火车，降低恐惧
■自我暗示☞“我一紧张才难受，放松就没事了”
希望这些对你有帮助，祝你旅途轻松！
世界和我爱着你！🌸🌸🌸🌸🌸
