回想小时候，我其实是个挺开朗的人，但自从上了初中，性格就慢慢变了，变得越来越喜欢独处，不喜欢和人交流，甚至讨厌社交活动，总是一个人待着，把自己关起来。
渐渐地，我开始觉得什么事情都没意思，对以前喜欢的东西也失去了兴趣，生活感觉特别空虚、孤独，甚至有点绝望。
晚上经常睡不着，做噩梦，脑子里总是胡思乱想，自己吓自己，时不时会感到莫名的害怕和生气，情绪控制不住，有时候长期抑郁，或者突然有伤害自己的冲动。
我在网上查过一些测试，结果都指向抑郁症，但我心里就是接受不了。试着跟朋友稍微提了一下，他们也不太理解我的感受。
我想改变这种状态，可又不知道从哪里开始，结果又掉进自我批评和痛苦的循环里。
嗨，我是太平伦，一个对心理健康特别感兴趣，也在学习怎么解决问题的普通人。很高兴能和你聊聊你遇到的困扰。
从你的描述里，我看出主要有两个问题需要面对。
一、你很难接受自己从开朗变得孤僻、抑郁，甚至有时候有自残或自杀的念头。
二、你想解决这些问题，但不知道从哪里开始，结果又陷入自责和痛苦中。
先说说第一个问题。
不接受自己的现状，可能是因为你觉得一旦承认，就等于说自己没用。但其实，把问题全怪在自己身上是不对的。
你可能是遇到了一些现实中的困难，或者身边的人不支持你，当时能力不足，心里憋着没说出来，才变得不爱和人交往。这是很正常的反应，是外部因素导致的，不是你的错。
怎么解决呢？
1-明白问题的根源不是你自己，而是外界的挫折。慢慢来，接受自己现在的状态。
2-知道问题变严重是因为现实问题没解决，导致你害怕和人交往，越怕就越躲，恶性循环。试着和人接触，但别给自己太大压力，可以先观察别人的行为，纠正自己可能有的误解。
3-你试着跟朋友倾诉，他们不理解，这很正常，因为你不是直说，而且每个人感受不同。
先学会肯定自己。告诉自己，这不是你的错，你已经在努力了。肯定自己的尝试，接受暂时解决不了的问题，很多人都会这样，需要时间和帮助。
再说第二个问题。
想解决却无从下手，可能是因为你选的目标太模糊了。应该挑一些具体、能操作的事情来做。
比如，如果是社交障碍，可以定个小目标：今天出去走走，或者和一个人说句话。这样容易做到。
具体建议：
一来可以从改善睡眠和锻炼身体入手，提升精神状态，这样更有信心和人交往。
二来交往时，找那些好说话、友善的人开始，慢慢适应。
三可以通过社交能力强的朋友或家人带你一起，这样更轻松。
当感到抑郁时，别想着怎么让它消失，而是做点别的事转移注意力。
比如运动、看搞笑电影、听欢快的音乐、做点喜欢的事情，来缓解情绪，别老想着自己不好。
这些是我的建议，希望对你有点帮助。
加油！
