最近我越来越讨厌自己了，连看到镜子里的自己都觉得不舒服。我怎么就变得这么糟糕了？明明以前是老师经常夸赞的三好学生，现在却完全没法接受现在的自己……有时候我会有一些极端的想法，比如想伤害自己，或者更严重的事情。现在用厌恶来形容都算轻了，说是恨也不为过。
嗨，楼主你好！我是渡仁心理的小小老师。读了你的文字，我真想给你一个拥抱，然后轻轻说一句：请好好爱自己，好吗？从你的全部描述中，我几乎看不到你对自己的一点认可，只有强烈的自我讨厌，甚至想用伤害自己的方式来惩罚自己。你现在可能觉得连“别人眼中的好孩子”都做不到了，是不是发生了什么特别的事，让你对自己产生这么深的不认同？
（1）
先回想一下生活中的小事，到底是什么事情让你的想法发生了这么大转变？试着找出当时你面对的具体情况。
那是在什么样的环境下发生的？
哪个环节让你印象最深甚至特别难受？难受的程度有多大？
自己当时为什么会那么难受？
如果当时你能做点什么，会不会让难受减轻一些？
这件事到现在对你还有哪些影响？我们的情绪出现都是有原因和根源的。试着找到情绪的根本来源，不仅能减少对未知情绪的恐惧，还能让情绪调节有章可循。
（2）
学会识别自己的情绪，负面情绪容易上瘾，我们要留意自己的不良情绪。当你意识到被负面情绪包围时，及时提醒自己，不能一直沉溺其中。比如可以给自己设个时间限制，“允许自己难受5分钟，但5分钟后就要开始做事”，或者转移注意力，动起来做点别的事，减少负面情绪的影响。亲爱的楼主，我知道调节情绪不容易，但我们要用理智战胜情感。
（3）相信你自己，看到身上的优点。每个人都有缺点，也一定有优点。试着找找自己的闪光点，多一点自信。你曾是老师眼中的三好学生，我相信你一定有出众的地方。
楼主，如果我的回答对你有丝毫帮助，我都会很开心，也希望你能慢慢快乐起来~
