前段时间，医生诊断我患有轻度焦虑症。
事情源于我在闲鱼上转卖了一件贵重二手物品，之后就像得了疑心病一样，总担心买家会故意损坏然后索赔退款，每天不停刷百度搜索类似案例，把各种最坏情况都想了个遍，最终确诊焦虑症。
明明知道不该胡思乱想，可大脑就是停不下来，整天东想西想。现在正赶上毕业考公的关键阶段，这个病让我完全没法集中精力学习，越急越焦虑。
目前我靠早晚跑步释放压力，同时配合服用帕罗西丁和疏肝解郁胶囊。但偶尔还是会焦虑到失控，脑子像一团乱麻。我想知道，在情绪即将崩溃时，怎样快速稳住心态？以及药物治疗能彻底治好焦虑症吗？
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确诊轻度焦虑症不必过度恐慌，这其实是成长的信号。
焦虑往往源于我们对自我的高要求，说明你正在努力变好。安于现状的人反而不容易焦虑，只有意识到不足、追求进步时，这种情绪才会出现。
分享几个实用小方法：
🌺转移注意力
先坦然接受焦虑的存在，不抗拒负面情绪，然后主动去做喜欢的事。关键是选那些你真心热爱或觉得有意义的活动，而不是单纯为了逃避焦虑。
🌺放松解压
当感到力不从心时，适当降低自我要求，给自己放松的空间。比如散散步、做做运动，让身心先缓下来。调整好状态后，再轻松应对学习生活，把压力转化成动力。
你坚持跑步的习惯特别棒！
另外，多和信任的亲友聊聊心事，倾诉本身就能减负。
我是随心，希望这些建议能给你力量❤️
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