我今年三十岁，从小在母亲控制较强的家庭中长大，特别在意别人怎么看我。我能轻松察觉别人的情绪变化，但自己也容易发脾气，如果事情不按我的想法来就会生气，对别人要求严格。平时总感觉在照顾周围人的感受，忽略自己的需求，把不满憋在心里，一边付出一边抱怨。
比如一家人出去吃饭时，我们都无法顺利点菜，每个人都想着让对方吃好；在人多场合，我特别不敢说出自己的需求或观点，总是说“随便”、“都行”或者一味忍耐。因为太过敏感，和人交往时总是畏首畏尾，不敢表达，反而让别人觉得尴尬和不舒服。
所以现在，我能在很多事情上做得很“正确”，比如努力学习、找到好工作、认真工作，但人际关系总是不满意。我总觉得自己不讨人喜欢，经常被人际关系困住，总想让所有人都喜欢我，甚至有时会去讨好别人。
但另一方面，我希望自己能独立做自己，开心享受当下，而不是那么在意别人眼光，希望自己出众勇敢，但感觉很难做到，该怎么办呢？
楼主你好，我很理解你的烦恼，
你意识到自己的敏感性格和母亲对待你的方式有关，你平时总在照顾别人感受而忽略自己的真实需求，一定很辛苦很委屈吧。
你说母亲控制欲强，是不是在成长过程中，母亲经常要求你按她的想法做事，如果没达到就会指责你呢？时间长了，在和母亲相处中，你学会了警惕她的情绪变化，总是先听她的意见， 
成年后，你的人际关系也不太理想，感觉经常被人际关系困住，总想让别人喜欢，甚至讨好。这种“讨好别人-委屈自己-获得认可”的方式是不是很熟悉？
你可以试试这些方法：
意识到自己的行为模式带来了什么影响。过去那种模式是小时候为了适应母亲而发展出来的，但现在你已成年独立，不需要再用讨好方式来保护自己了。
和别人互动时，比如吃饭时，先说出自己想吃的菜，看看大家是否尊重你的意见。一次次得到尊重后，会增强你的自信，慢慢从只关注别人需求转向优先尊重自己。
祝好
