我常常陷入自我怀疑：觉得自己缺乏价值感、能力不足、心智不够成熟、行为有些孩子气……
然后越来越担心自己可能嫁不出去了，虽然很想提升自己，却不知道从哪儿开始，
总觉得自己无法独立生活，在社会上缺少竞争力，什么都不懂，不会处理人情世故，也不擅长为人处世……甚至开始迷茫人活着的意义，但又没有勇气结束生命，生育压力很大，却连该找什么样的男朋友都纠结——追我的我看不上，我喜欢的又让我自卑，真的好难啊，我到底该怎么办？
你好，我是润和心理关爱中心的心理咨询师黄老师！
先给你一个温暖的拥抱！特别心疼你现在的状态！
在国庆长假这个时间点，我很好奇是什么经历让你提出了这个问题，是遇到了什么特别的事情吗？
看起来，你现在正陷入一种强烈的自我否定和自我攻击的情绪之中，31岁了，担心嫁不出去怎么办？
你描述自己没价值、没能力、不成熟、孩子气……无法独立生活，没有社会竞争力，什么都不会，不懂处世之道……这真的很让人触动！你用了好多“没有”和“不”来否定自己。
想要提升自己，第一步是做个相对客观的自我评估，但你现在可能很难做到，容易主观地否定自己。可以找人帮帮你，比如朋友或专业心理咨询师（建议找会职业规划的）。列出实际情况：你学过什么，做过什么，优势在哪，擅长什么，不足是什么……如果通过心理测试来了解自己的能力会更有效，比如《霍兰德职业倾向性测试》等。
评估完后，大致有两个方向：一是发挥优势，改进短板，二是根据个人特点尝试新学习；学习方式很多，比如职业技能提升、学历教育，线上课程或线下培训……
推荐一本书给你吧，《盖洛普优势识别器》或《现在，发现你的优势》
祝你顺利！
润和心理 润心细无声
