今年我全力以赴准备考研，花了整整一年时间。
我注销了QQ空间，关闭朋友圈，还特意买了二手手机专门用来学习，像抖音、微博、小红书、王者荣耀这些容易让我分心的应用，我全都删掉了，眼不见心为净。
就连弟弟在旁边打游戏，我也能硬生生克制住自己不去看。
但到了备考后期，我背书进度跟不上，一度觉得自己连一半都背不完，肯定考不上了，一看到书本就焦虑得不行，甚至大哭了好几场。
后来因为头晕、记忆力下降，家人劝我回家调养身体。
回家后，我完全没了看书的心思，一点都提不起劲，有天晚上一闭眼，脑海里全是恐怖的画面，那些吓人的景象居然还跟我的书本有关。
我当时就意识到自己太焦虑了，压力太大，再这样下去心理会出问题，所以之前压抑得多狠，现在反弹得就有多厉害。
可转念一想，这会不会只是我在找借口呢？我并没放弃考研，只是不想今年硬撑了。
但我又很难接受自己今年放弃考研的事实。
学了心理学后，我总在琢磨：这到底是在分析自己为什么这么做，还是在给自己找理由？
朋友你好，看完你的分享，我能感受到你的焦虑和迷茫。你因为考研失利而焦虑，又因为行为反弹怀疑自己是不是在找借口，这种纠结确实让人难受，我来帮你理理思路吧。
【过往事件】
为考研准备了一年，删掉各种娱乐APP，努力克制自己不打游戏
后期背书进度落后，觉得自己考不上，开始焦虑、大哭，出现身体不适
家人让你回家休养，回家后完全看不进书
有天晚上闭眼出现恐怖幻觉
【现状】
觉得自己压力过大、太焦虑，开始释放自己，彻底反弹
难以接受今年放弃考研的自己
疑惑自己是不是在找借口
【分析】
出现头晕、记忆力下降、幻觉等症状，说明你那会儿心理健康确实亮红灯了，及时放松是明智之举。身体是革命的本钱，本钱没了，还谈什么收益？
文武之道，一张一弛，你的弦绷得太紧太久，很容易出问题。
【建议】
学会把握有张有弛的生活节奏，该紧时紧，该松时松。磨刀不误砍柴工嘛。
日常多培养点兴趣爱好，比如听听音乐、做做运动。掌握一些放松技巧，像冥想或瑜伽。
适当降低期望，别给自己太大压力。毛主席说过：战略上藐视，战术上重视。考研也一样，定好计划，充分准备，放手一搏，但别太跟自己过不去。
希望这些对你有帮助，祝你明年考研顺利上岸！
