我老是会因为一点小事就想得特别复杂，总是不自觉地往坏处琢磨，情绪上来时完全失控，晚上也睡不踏实，脑子里东想西想的，该怎么办才能摆脱这种状态呢……
楼主你好，我是心理社工小雪，先给你个大大的拥抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ
（1）你容易把事情往负面方向想
（2）你感觉情绪有点管不住
（3）你的睡眠质量不太理想
（1）每个人都有自己的思维习惯，有的是积极向上的，有的容易陷入消极循环。积极的思维方式能看到更多好的一面，而消极的念头会让我们反复纠结。你说总爱往坏处想，这可能是思维模式需要调整的信号，试试多看看事情的其他可能性，慢慢会好转的。
（2）情绪和睡眠问题，有时候是因为想太多自己吓自己。你可以试试正念练习，比如用“冥想星球”这类APP，它能帮你静下心来，改善睡眠质量。
世界和我爱着你，祝你慢慢好起来~（鲸鱼社工）
