我常常觉得，即使别人是无心的，但因为我被他们的话影响，经历了特别痛苦的时刻，他们会感到自责，尤其是当他们察觉到这些细节时。
因为我认为他们是无意的，同样的话对别人可能不会造成这么大影响，但偏偏我太脆弱、太痛苦了，才导致他们自责，所以我自己也特别自责。
高考前，有人无意中说了一句话，让我情绪剧烈波动，我担心如果自己逆袭成功，所有人都会讨厌我、难受，进而影响他们的高考成绩。这种焦虑让我感觉快疯了，结果高考时所有科目都没写完，成绩比预期低很多，最拿手的科目考得最差，大学只能选其他专业。
人生轨迹彻底改变了。
大学期间，这种担心没停过，我陷入了重度抑郁和焦虑，细节就不多说了。
我甚至不敢和爷爷奶奶多说话，怕他们担心我。本来应该多陪陪他们，但表面上我对他们显得很冷淡，其实不是故意的。
还有很多类似的细节。
你好呀！先给你一个温暖的虚拟拥抱。很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。从你的描述中，我能感受到你内心的自卑、低自我价值感，以及觉得自己不配得到好的东西。你在人际关系中缺乏清晰的边界，总认为别人的负面情绪是你的责任，好像他们的不开心都是你造成的。
意识到问题是改变的第一步，而改变的前提是学会接纳自己。接纳那些不配得感，尤其是在关系中模糊的界限。你要明白，健康的关系应该让你能真实做自己，自由表达感受和需求。
你总担心别人责怪你，这背后其实是自卑、不自信和对自己的不接纳。你在不知不觉中把这些感觉投射到别人身上。
每个人与外界的关系都反映了他们与自己的关系。所以，你的状态是否影响别人不是你该控制的，而且每个人都有很强的抗压能力和恢复力。即使你无意中伤害了别人，他们也有办法应对。
改变的关键是学习自我接纳，培养自信，提升自我价值。只有当你从内到外真正喜欢自己，相信自己足够好、值得被善待，你才不会太在意别人的看法，也不会轻易被影响。因为你能分清哪些是自己的事，哪些是别人的事，你只需要管好自己的部分。
另外，没人像你想的那样时刻需要你或关注你。你觉得别人的事都和你有关，部分原因可能是自卑带来的隐藏自恋——因为自卑，你渴望被关注和喜欢，但现实是，你不可能让所有人都满意。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
