大家都知道熬夜对身体不好，可为什么还是有这么多人选择熬夜呢？甚至第二天睡到中午来补偿？
熬夜的原因多种多样。首先，工作太多，任务完不成，不得不加班熬夜；生物钟使然，有些人天生就是夜猫子，晚上精神白天困。不过，更常见的是“报复性熬夜”。
所谓“报复性熬夜”，就是白天压力大或过得不如意，晚上就想通过熬夜来弥补的一种心理。
比方说，白天要应付老板、客户甚至家人的各种要求，真正属于自己的时间可能只有睡前那一小会儿，所以拼命熬夜，这是一种反抗，让自己感觉能掌控生活；另一种情况，白天浑浑噩噩，到了半夜发现一天快结束了，于是熬夜来延长这一天，舍不得让它过去。当然，熬夜有代价，最直接的就是第二天困得不行，睡到中午，然后一天又没了，又熬夜，陷入恶性循环。
作为一个资深熬夜党，我分享几点心得和建议：
1. 做好时间管理，提升效率。工作多的朋友，可以给任务排个序，专心致志地完成；生活空虚的，把一天安排满，让日子充实起来。
2. 调整心态。就像《自制力》这本书里说的，定目标时别用“不要”的方式，比如“别熬夜”，换成“要”的方式，如“要早睡”、“要健康”。追求比压抑更自然，也更有动力。同时，认清熬夜的心理：它让你短期感觉掌控生活或延长时间，但长期看不可持续，会越来越累，失去掌控。明白这点，就容易改变。
3. 注意环境的影响。我深有体会，身边人晚睡，自己也会跟着熬。起初可能扛得住，但久了就被同化。如果是家人影响，可以聊聊；住宿舍的话，买个遮光帘试试。
好啦，就说到这（我得去补个觉了）~
