你有没有发现自己总是要累到不行才能睡着？明明知道早睡对身体好，可就是控制不住熬夜刷手机，直到精疲力尽才肯休息，这简直太折磨人了！
朋友你好，我完全理解你的烦恼，先给你一个大大的拥抱～
确实，睡眠质量超级关键，睡不好不仅让人白天没精神，长期下来还会危害健康。
我觉得睡眠习惯就像生物钟，身体会记住你平时几点睡几点起，养成规律很重要。
再加上现在人人离不开电子设备，生活节奏快、压力大，这些都会直接影响睡眠。
我以前也是早睡党，晚上10点就困得睁不开眼，必须睡觉。我以为自己熬不了夜，但后来有段时间上夜班，11点下班，居然也适应了。
但坏处是，现在我想早睡都难了，因为身体习惯了晚睡。养成习惯容易，改掉却需要毅力。另外，我入睡比较困难，但一旦睡着，要是被吵醒，就再也睡不着了。
所以意识到这个问题后，我开始调整，现在情况改善了不少。
以下是我给朋友的几点建议：
睡前把卧室灯光调暗，避免看刺激的视频。固定上床时间，把玩手机换成看书，哪怕读不进去也要坚持。手机放远点，要起身才能拿到。每天花几分钟复盘今天的事，简单规划明天，可以脑子里过一遍或写下来。
刚开始可能有点难，可以在朋友圈立个flag让大家监督，或者给自己一点小奖励来鼓励新习惯。
希望朋友能成功养成好的睡眠习惯！
加油！我们都支持你～
