今天，我一时没忍住，对女儿大吼道：“你写的这东西简直一塌糊涂！”
话一出口，我自己都愣住了。
到底是什么让我这么生气？是因为那篇写得马马虎虎的作文吗？不全是。是因为她心不在焉、敷衍了事的态度吗？表面上看是的，因为我觉得这反映了她的学习态度不端正，说明效率不高，也是在白白浪费时间。
再这样下去，我担心会带来更糟的结果，最近她的考试成绩已经透露出一些迹象了。
可是，就算女儿态度浮躁、学习效率低、浪费了时间，可能后果不好，但这不也是她人生体验的一部分吗？
那我为什么还这么火大？真是“恨铁不成钢”吗？
我问自己：那我自己呢？我就能做到态度认真、心平气和、高效利用每分每秒吗？
不能。恰恰相反，我整天刷手机、睡懒觉、追剧度日。
虽然客观上说，我现在需要静养休息。
但这种生活让我内心不安，书读不进去，只好靠看电视、睡觉、玩手机来消磨时光。
所以我自己也焦躁，也觉得效率低下，在虚度光阴。
原来，我是在生自己的气。
把对自己内在小孩的不满，发泄到了女儿身上。
女儿一天天在长大，可我那个可爱的内在小小孩呢？
朋友，你好！我是静水，很高兴通过文字与你相遇。
看了你的分享，我首先想为你的自我觉察和反思点个赞。你能从对女儿发脾气的那一刻，醒悟到其实是对自己浪费时间的自责，并把这种情绪转移给了孩子，这种洞察真的不容易。
在觉察之后，我感受到你的自我批评。你似乎无法接受那个低效率、虚度光阴的自己，觉得不该这样。于是，觉察后往往紧跟着否定和评判。这是很多人都会有的模式。我以前也这样，一发现自己的问题，就开始指责自己，结果陷入更糟的情绪循环——这就是典型的行动思维模式。
行动思维模式以目标为导向，总在对比现实和理想的差距，想快速解决问题。但它只适合处理外部威胁，对于情绪困扰，它反而会添乱。
我自己是通过练习正念，才慢慢转变的。正念提倡用存在模式来代替行动模式。
什么是存在模式呢？
它就是让我们专注当下，以好奇和开放的心态去体验一切。
因为我们常活在大脑里，一旦对身体有觉察，就容易陷入思考：为什么我有这感觉？好还是坏？我病了吗？怎么消除它？……这些念头让我们忽略了感受本身。
存在模式则让我们只是观察感受的存在，不评判它该不该有，也不试图改变。让感受自然来去，当我们相信好坏感觉都会过去，就能更客观地看世界。这样，我们就能接纳真实的自己。
所以觉察是第一步，而有勇气接纳不完美的自己，才是让内在小孩成长的关键。
孩子需要被看见、被允许、被接纳才能长大，内在小孩也一样。
