我今年23岁，是一名女生，目前正在全力备考研究生考试。
最近这半个月，我总是莫名其妙地感到烦躁，虽然表面上还能控制住，没有表现出来。
但烦躁情绪越来越严重，感觉快要压不住了，甚至烦到有点恶心想吐。
胸口像堵着一团气，闷得慌，而且特别容易累，整天困倦疲惫的，觉得什么都没意思。
以前从没经历过这种感觉，真不知道该怎么办才好。
朋友你好，
从你的描述中，我能体会到你的难过和迷茫，先给你一个温暖的拥抱。
很多考研过来人都曾经历过类似的阶段，有的人轻微一些，有的人可能更严重，这主要是长期压力积累导致的。越临近考试，越容易出现这种情况，但你能坚持到现在已经很棒了，考研路上很多人中途就放弃了。
如何调整呢？
既然你意识到了问题，就不能忽视它。这可能是长时间保持同一状态，加上自我施压过大造成的，你需要学会自我放松。
1）首先，建议你每天抽点时间锻炼身体。考研时间紧，很多人除了吃饭睡觉就是学习，如果你也是这样，不妨调整一下，每天腾出半小时跑跑步、做做操，出出汗，这对改善状态很有帮助。
2）最近可以适当减少复习时间，多休息。磨刀不误砍柴工，休息好了，精力充沛，复习效率才会更高。
3）再次，考研时可以找几个研友一起学习，既能分担压力，又能互相鼓励。
4）如果自我调整后还是越来越难受，建议去正规机构寻求专业帮助。
希望这些建议能帮到你，也祝你考研顺利，考上理想的学校！
