有没有感觉，作为34岁的单身女生，这一年来行动力越来越差，总是缺乏动力？
自我管理上出了点问题，整天沉迷于刷手机，晚上还总是熬夜睡不着。
明明有很多事情该做，也知道应该动手，可就是拖拖拉拉不肯开始。
其实，你可以从两个简单方面入手：一是管好手机使用，二是从小步骤做起。
我们刷手机停不下来，往往是因为那些没营养的短视频或机械地翻朋友圈，内容没啥意义，但大脑被新鲜刺激钩住，一刷就一天，过后又后悔，第二天又忍不住循环。
第一，试着放下手机，去做点简单的杂事。这些事不用费脑，容易上手。比如整理房间、洗衣服，或给自己做顿午饭，任何能离开手机的活动。短短时间脱离手机，你就迈出了第一步，接着可以执行计划，比如读本新书、学点课程、做手工或写日记。
如果实在忍不住看手机，删掉那些浪费时间的app，换成网课或优质阅读类app。同样是看手机，你却在吸收新知识，给自己充电，这样就不会觉得虚度时光，还能积累信心，激励自己保持好习惯。
第二，从微小处开始。别一开始就定“一周读一本书”的大目标，可以先试试每天五分钟阅读。像我用的阅读app，五分钟就提醒达标，看着成就挺有满足感。而且，五分钟过后你常会继续读下去，所以开头是关键。
运动也是个好方法，它能带来快乐，增强自律。坚持运动让你更有掌控感，劳累还能改善睡眠，累了自然容易早睡。
很多事情不愿做，是因为想得太难太复杂。我们可以把它们拆成小块，每次只做一点，反而更容易完成。
