在一次恋爱经历中，一个偶然的触发点让我陷入深深的焦虑，我意识到这背后是我的原生家庭影响。从小，我的自我表达就常被忽视，现在我特别渴望被倾听和理解。我的父母总是把他们的焦虑转嫁给我，他们都是控制欲很强的人。父亲需要通过我和母亲的无条件服从来满足他卑微的自我价值感，母亲则脾气暴躁，我的真实想法一表达就会被打压。这导致我现在很反感别人给我提建议，因为母亲的阴影让我觉得那是在命令我，我必须按他们的方式生活，所以我变得极端抗拒，事事都想与众不同，内心深处却一直在追寻爱。
我总幻想父母能像我希望的那样对待我，但明知不可能，却又无法放下。这种习惯性证明自己价值、渴望被认可的低价值感，像一种病态模式困扰着我。我甚至有点自虐倾向，觉得受的苦越多，未来可能越美好，这种贪心的念头让我挣扎，但我真心想找到解决办法。
首先，我想给你一个温暖的拥抱，很心疼你经历了这些。从你的描述中，我能感受到你强大的自我觉察力，你已经清楚看到自己成长中的问题根源，只是还没找到快速摆脱低价值感的方法，显得有些焦虑和急切。
心理学常说，觉察就是改变的第一步，所以我要恭喜你迈出了关键的一步。基于我的经验，我想分享一些实用建议来帮助你。首先，承认你的父母可能无法给你想要的重视和倾听，他们之所以这样，很可能因为他们自己也是在不被关爱中长大的缺爱孩子，缺乏被重视和理解的体验，所以给不了你这些，而不是他们不愿意。
接纳父母的局限性，理解他们曾是缺爱的孩子，然后通过好好爱自己来弥补缺失。想象你理想中的父母形象，用那种方式呵护自己，把改变的力量收回到自身。父母很难改变，所以接纳现实，专注于自我成长。
接纳自己作为缺爱孩子的现状，承认你渴望被重视、倾听和尊重。试着先给予别人你想要的，比如倾听他人，哪怕有点害怕也要尝试，这样你渴望的东西会慢慢被吸引回来。由于小时候受父亲控制和母亲焦虑的影响，你现在对他人意见本能地抗拒，觉得是命令。这时要有意识提醒自己：对方不是你的父母，你也不再是那个无助的孩子，他们的建议可能真有帮助。同时，分享你的想法也能促进互动，加深关系，实现双赢。
记住一个自我价值感高的人从不需向别人证明自己，因为自信来自内在修养。你可以通过学习心理学知识或培养兴趣爱好来提升自己，当你在擅长领域越来越精通时，自信和价值感自然就会增强。
