其实啥特别的事都没发生，可我就是突然意识到自己活得太疲惫了。我好像从来都没试过真正没心没肺地快乐过，总是在该开心的时候忍不住想些不高兴的事儿，就好像快乐不够完美，就不算真快乐一样。
我整个人安全感几乎为零，对自己、对朋友、对家人都一样。
勇气也缺得厉害，一条社会新闻就能吓到我不敢出门，刚工作的时候连话都不敢多说，就怕得罪人。
我是不是真的有问题啊
说不定啊，当我们不再硬追着快乐跑，幸福反而会自然靠过来。有时候人想要的东西太多，但又没动力去变。真想快乐点、安心点，就得踏出改变那步，把心里头的念头化成行动。比如社会新闻吓到你不敢出门，这是不是你的恐惧在捣鬼？你觉得自个儿是不是太敏感了？怕得罪人，是不是也因为性格里有点畏缩呢。
或许从现在开始，你可以用学到的东西重新规划人生。那种强烈的不安感，可能和你过去的经历紧密相关。其实每个人生活里都会碰到安全感和信任感不足的时候，它们常从各种负面想法里冒出来。
◆你为什么总是不快乐？玩的时候也觉得活得好累
◆从未体验过真正的无忧无虑快乐，老在想不开心的事
◆快乐不真实，缺乏安全感，而且勇气不足
¶太累
¶不安
不管原因是什么，通过提升自尊、把自己放第一位来赶走那种如影随形的不安全感很重要。可以试试建立扎实的社会支持网，放松技巧也能缓解不安全感带来的焦虑，让你多看看值得高兴的事儿，聚焦在光明面上。
■■■搞清楚自己在不快乐很累时到底在想啥
♞♞甩掉那些负面不满的看法
♞♞向快乐的人取经学经验
可以多看看自己的长处，就算一个人再自卑，咱还是能找出他不少优点，因为才能和能力其实挺普遍的。花时间去发现并承认自己的优势是另一回事，虽然费时间，但能帮提高自尊。发现自己的优点可以在你感到不安时提醒自己有啥价值和潜在本事。
以后也多培养点爱好，怕忘了的话可以在日记里写下自己的优势。记下啥让你觉得坚强有力，那时候你在干啥？能认出自己的力量吗？
试试用手写具体记录内心感受，写日记是个工具，能帮你整理想法情绪，并深挖自己为啥觉得不安。这对情绪健康好，而且已证明能提升免疫、减轻压力。你一定得为些可能不好的事放弃那些美好的人吗？多专注自己已有的，别老盯着没得到或不舒坦的事。
世界不是非黑即白，咱可以少批评自己。用挑刺的方式想自己或周围人会耗光自尊、平和和耐心，因为想法影响感觉，进而影响行为，所以改掉批判思维很重要。这样就能减少不安感，带来积极变化。带着感恩的心更容易冒出快乐念头，这你也可以试试，建议做做心理咨询，祝你好运喔。
ZQ 🐬
