我从小一岁半就被送到托儿所，那时候的分离体验特别糟糕。成长过程中，照顾我的人态度忽冷忽热，没给够足够的爱，导致我现在完全缺乏客体恒常性这种心理能力。
我有很严重的分离焦虑，虽然成年后实际分离是难免的，但每次分开时心里都特别难受，哪怕是和朋友聚会后独自回家，那种感觉都挥之不去。
而且我很难对他人保持稳定的情绪和看法，对方不在眼前就感觉不到亲密，一旦被伤害就会极度怨恨，完全没法接受“不完美但还行”的概念。
尽管我理论上都懂这些道理，但心理感受上却无能为力，这些情绪经常影响我的行为，让我很困扰，我真想重新获得客体恒常性，像心理健康的人一样生活。
昨天就看到这个问题，觉得可能自己搞不定，就划走了。今天又看到它，发现还没人回答，就点进来仔细读了读，想分享点个人想法，咱们一起聊聊。
“客体恒常性”这词听着挺专业的，描述里还有“有瑕疵但足够好”的说法，这些理论术语容易让人压力山大。不知道朋友是不是做心理相关工作的，还是业余学习爱好者。
让我敢来分享的原因是，朋友提到“虽然理论都明白，但感受上没办法”，我想即使我对客体关系理论不精通，从个人经历角度也能谈一谈。
从描述里，我感觉到一种因果对应关系，因为过去那些事，所以现在这样。这种因果解释在精神分析里常见，是理解问题的好方法。但用在心理上，我总觉得少点啥，我个人喜欢加上荣格的分析心理学视角。
那个“母亲”不光是养我们的人，还包含“母亲原型”，她既是外在的也是内在的，客观又主观，包括人和环境。就算没得到亲生母亲的照顾，我们还是有“母亲”般的滋养。
所以我觉得，我们的问题和早年经历有关，但不止于此。那些经历已经在那了，是客观事实，我们能做的是像盲人摸象一样，一次次回头看看，发现更多面向，建立更丰富的理解。当然，心理咨询也强调通过新体验来修复旧伤。
如果用种子打比方，我们每个人都是不同的种子，没人知道自己是啥种子，父母和社会按他们的方式培养，我们在适应中成长。但我们到底有啥天赋，哪些发展了，哪些埋没了，哪些费老大劲才有点起色……这些都得自己去探索。
理论的作用是帮我们从杂乱经历中跳出来，认识自己。但很多时候需要个契机。
我第一次有豁然开朗的感觉是对“稳”这个词。那是我学心理咨询干这行一年后，给一个带儿童团体的老师当助手时，突然明白了“稳”是啥状态。真是只可意会不可言传。
所以对我而言，理论只是前人的经验总结，我脑子懂了不算真懂，只有亲身经历了，和理论联系上，它才变成我能用上的东西。
希望这些对你有帮助。祝你好运。
