我前夫有很严重的冷暴力倾向，而我自己也挺能闹的，一遇到矛盾就控制不住情绪，只会大发脾气。在他好几个月不回家、完全不理我的情况下，我们最终离了婚。
我恨他几个月都不回我消息，离婚时我也赌气没跟他道别，他也没理我，让我特别失望，觉得他不值得。但离婚后，我常常想起他，想起他的好，后悔自己没好好解决问题，自责自己太任性，总觉得在婚姻里付出太少，光想自己的不好，却忽略了他的暴躁、冷漠和绝情带来的伤害。
我根本放不下这段感情和他，总忍不住想找他。我不明白为什么对一个不值的人还这么执着。听朋友说他过得挺自在，好像离婚对他没半点影响，我就特别生气。我既恨他无情，又放不下他；一会儿想原谅，一会儿想报复；一会儿恨得不行，一会儿又觉得他也不容易，有点心疼。这种纠结到底从哪儿来的？是因为爱他，还是心理有问题？
你好，
离婚后放不下对方，既觉得对方无情，又忍不住想念，心里恨恨的，又有时觉得他也不容易，确实挺纠结的。
这种纠结是结婚时就有了，还是离婚后才出现的呢？
如果理智上已经觉得他不值得，感情上为什么还舍不得呢？
心理学上有个词叫“趋避冲突”，就是既想要某件事，又讨厌它不好的地方。比如选伴侣时，A有钱但没时间陪你，B体贴但经济一般。
有个方法叫“利益分析法”，把好处和坏处都列出来，看清楚就不纠结了。你可以找个安静时间，把婚姻里你留恋和不满意的地方写下来，好好看看，也许就能放下了。
祝好！
Karen
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