同事总反馈我讲话太直白，做事比较急躁，提醒我这样容易被人疏远。
我已经尽量少开口了，但保持沉默还是无法改善局面。
性格比较硬，却不知从何调整
而且情绪低落，我努力维持平静，可大家还是说我表情严肃。
心里挺焦虑的，到底该如何改变
嗨，亲爱的朋友，先给你个温暖的拥抱！别着急，咱们一步步来！你提到的烦恼，很多急性子的人都深有体会！因为我过去也是个急性子！我们一起调整，共同进步！
首先，你能意识到自己的问题，还能清晰表达出来，说明你有改变的决心！把事情摊开说，已经成功了一大半！从心理学角度看，为什么一个人会性子急？这种思维和行为模式不是短期形成的，它和原生家庭、周围环境关系密切！人是环境的产物，你身边可能也有类似性格的人，比如父母或信任的人，沟通方式比较急，这不能全怪你！人很难超越自己的认知局限，所以从现在起，更新认知，明白解决问题有多种途径！
其实，我们这种急性子的人往往性格单纯，喜怒形于色，直接坦率，没什么心机，简单真诚！但在复杂的社会里，这样容易吃亏，被误解或算计！我们要学会保护自己！可以从以下几方面尝试调整：
第一，培养一个兴趣爱好，提升专注力，锻炼耐心和毅力！
第二，和人交流时留点余地，别全盘托出！遇到事先停一下，想想用什么方式处理更合适，培养理性思维！
第三，做事前多考虑几步，争取让事情按计划发展，如果不行就灵活调整！做到有规划，才能掌控生活！
第四，在团队或朋友中多展现友善和乐于助人的一面，你对别人有贡献，自然更容易被认可和接纳！
人际关系是门大学问！所有心理和人格问题都不能脱离环境去解决！这些建议仅供参考，希望对你有所帮助！祝你早日走出困境，拥有快乐健康的生活，加油！
