我和女朋友交往三年多了，我们俩都特别信任对方，总是把彼此放在第一位。
但因为她从小就有一些心理创伤和性格上的障碍，其实在情感付出上挺困难的（她是那种容易过度为别人着想的人，结果压力大到没法释放），每次她为我做点什么，都会把压力憋在心里，直到我犯了些小错误，她才突然爆发出来。
也因为她这种爆发和我自己感觉情感上不平衡，我有时候也会用言语伤害她，时间长了，我们俩互相伤害得挺严重的，她的身体也变差了，比如乳腺增生的疼痛更厉害了。
我一方面很自责，另一方面又觉得不公平，我也渴望被理解和疼爱，但这对她来说是个负担，我该怎么办呢？
楼主你好！
看到你的问题是：当至爱伴侣难以承受付出时，我该如何自处？
所以，你能先想到自我调整，真是个明智的觉察。因为
下面，咱们一起聊聊，当女友没法给你足够的理解和爱时，你怎么照顾好自己？
1、你们恋爱三年多，彼此依赖很深，都把对方看得很重。
2、女友有心理创伤，不太会表达情感。
3、你犯小错后，她会情绪爆发。
4、你也会在争吵中伤害她。
5、女友身体受影响，比如乳腺增生更疼了。
1、你们互相依赖，是生命中最重要的人。
2、女友因为创伤，性格比较极端，容易压抑或回避情感。
3、她为你付出时忍着的压力，会在你犯错后爆发。
4、你感觉情感上不平衡，爆发后会反击。
5、你自责伤害了她，又希望自己被理解和爱。
三、分析问题
1、你们相处这么久，感情基础很牢，都愿意为对方着想，这说明你们是彼此生命中的支柱。有这个基础，其他问题就有解决的可能。
2、你明白女友的伤痛影响了她，但你对她的情感方式不太适应。你心疼她，也理解她，可当你需要被理解和爱时，她却给不了，虽然你知道这对她是负担，但你没法忽略自己的需求，导致内心不平衡。
3、女友性格极端，要么憋着要么爆发，你情感上没被满足时，也会发泄出来。你们的沟通模式就成了压抑和吵架的循环。
四、方法建议
1、先说说你女友的情感模式。
从小创伤和性格问题让她不知道怎么表达感情，她可能更需要被爱，而不是去爱别人。她心里有很多卡点、愤怒和痛苦，压得她喘不过气。她不知道怎么释放，也没人引导，于是她用旧习惯和你互动，看你能不能接招。
你能理解她，也愿意付出，但冲突时你容易动摇，总想着公平。公平是好事，可女友现在做不到。
所以，能不能在吵架时，先放下不平衡感，接住她的情绪？等她冷静了，再谈下一步？
2、等她平静后，你们再深入沟通。
这时，你可以先表达对她的理解和心疼，站在她的角度。说她其实想对你好，但内心痛苦太多，没法平和表达，才用极端方式。
你也会受伤，因为你也需要她的爱，可她暂时给不了，你不怪她，毕竟你也帮不上忙。
3、情绪上来时，谁都控制不住。
平时得多练习健康沟通，鼓励她把压抑的情绪说出来。如果她说不出，你可以替她表达，让她感觉被接纳。这样就不会为小事集中爆发了。
4、情感和沟通问题都跟心理创伤有关。
如果自己解决不了，可以找专业心理帮助。
想说一句，就算女友伤痛好了，她的性格已定型，情感方式可能还是和你不同，别期待太高。
但有个办法能弥补：就像建议2和3说的，替她表达感情，这样你也能满足自己，还能疏导她。
以上建议，希望能帮到你。
我是心理咨询师燕归来，祝你们恩爱到老！
